Toidud, et oma kollageeniga siduda, et see tõhusamaks muuta

Nüüdseks on tõenäoline, et olete kuulnud kollageeni suminat, teise nimega Wellness Maailma võimuvalk, mis väidetavalt võib teid hoida värske näoga 21-aastase lapsena ja annab ka teie seedimisele tõuke. Kui kallutate kollageenirikka dieedi poole (mõelge: palju luupuljongi, kala ja rohuga söödetud liha) või saate oma paranduse toidulisandina, teete juba oma keha teene, kuid saate oma tervisliku harjumuse teha Minge täiendava miiliga, sidudes see teatud toitudega.

Siin on paljastada, kuidas oma kollageenharjumust maksimeerida, kaks eksperti, kes on uurinud, kuidas valk töötab ja sukeldusid sügavalt selle teema kliinilistesse testidesse: loodusmeditsiini arst ja toitumisspetsialist Josh Ax, DNM, DC, CNS ja Ava Shamban, MD, MD, The Ava Shamban, SkinxFive'i asutaja ja Aetherni konsultant, vedela vitamiini toidulisandi liin.

Valmis viima oma kollageeni harjumuse järgmisele tasemele? Jätkake lugemist, et näha toite, mis sellele tõuke annavad.

C-vitamiini rikkad toidud

Mõlemad eksperdid olid numbri üks näpunäide, mis oli teie kollageeni sidumine C-vitamiini rikkalike toitudega nagu tsitruselised, punase paprika ja brokoliga. "Kliinilised uuringud on näidanud, et antioksüdantide rikkad toidud annavad kollageenile parema tulemuse,". Shamban ütleb. "Need aitavad reguleerida kollageeni moodustavaid ensüüme."

Ja dr järgi. Kirves, C -vitamiin suurendab teie keha kollageeni tootmist, mis aitab toetada naha barjääri ja haavade paranemist.

Ravimnud

Adaptogeensed seened nagu Reishi, Lion's Mane ja Cordyceps võivad aidata vähendada stressitaset, kuid DR. AX ütleb, et neil on veel üks ootamatu eelis: "Need sisaldavad proteoglükaani, mis toetab kollageeni tootmist," ütleb ta. "Meditsiinilised seened aitavad raku suhtlemisel ja aitavad hoida kortisooli taset madalal, mis omakorda aeglustab teie keha enda kollageeni lagunemist."Kõik, et hoida kortisooli taset kontrolli all, paremal?

Kui teil pole hõlpsat juurdepääsu eelnimetatud meditsiiniliste seente sortide jaoks, dr. Axe ütleb, et shiitake seeni on natuke lihtsam leida ja see sisaldavad ka kollageeni soodustavaid eeliseid.

Kurkum

Kas on midagi, mida kurkum ei saa teha? Võimas põletik võitleja aitab kaasa ka rakkude tootmisele (Collageni peakontsert). "Lisaks kurkumiinile sisaldab kurkum ka termeroonide nimega ühendeid, mis aitavad kehal kudet regenereerida ja tüvirakke toota,". Kirves ütleb. Ta selgitab, et tüvirakud ja kollageen on sarnased rollide ümberpaigutamisega kude ja rakke regenereerivad kehas. Niisiis, sageli midagi, mis annab tüvirakkudele tõuke, tõmbab topeltvedu, aidates ka kollageeni.

Peet

Uuringud on näidanud, et peet on sportlastele võimsus, kuna need aitavad kehal hapnikku levitada rohkematele lihastele. Vastavalt dr. AX, see aitab ka kollageeni tootmisel: "Peet suurendab lämmastikku Nitric Oksüdadat ja loob keskkonna, kus keha saab paraneda ja luua uut kudet," ütleb ta. "Kui keha piirkonnas pole verevoolu, ei loo see ka uusi rakke."

Siin on asi: ükski tervislik toit ei toimi ainult selleks, et oma keha hästi teha üks konkreetne viis. Nad teevad koostööd üksteisele tõuke saamiseks. Kõik siin loetletud superstaarid on täis eeliseid-just nagu see, kuidas kollageen on omaette võimumaja, kuid moodustavad üsna dünaamilise kombo.

Kui otsite rohkem viise oma sisemise ja välimise ilu edendamiseks, proovige neid 3 retsepti. Ja kui olete luupuljongis, kuid ei taha tunde selle tegemiseks veeta, ärge muretsege-te saate nüüd oma Keurigiga õmmelda.