Esimene puhkus pärast lähedase kaotamist? 3 viisi, kuidas toimetulek pisut lihtsamaks muuta
1. Ettevalmistama vastust
See ootus võib töötada teie kasuks. Kujutades ette, milline päev võiks olla, saate oma reaktsioonid teatud stsenaariumide jaoks ette valmistada. Näiteks dr. Goodman ütleb, et saate aru saada, kuidas reageerite kellelegi, kes küsib, kuidas te hoiate, et see juhtub, kui see on esimene puhkus, kuna teie lähedane möödus. Täiuslikku vastust pole, dr. Goodman ütleb, et saaksite kohandada nii, mis tundub teile hea. "Aga võite öelda midagi sellist:" Ma üritan lihtsalt päeva läbi saada "või" võiksin kasutada mõnda häirivat! Mis on sinuga uut?'' Ta pakub.
2. Võtke ära, kui vajate
Oma tundeid tugevdamiseks on täiesti null põhjust, dr. Goodman ütleb. "Selle asemel andke endale luba vajaliku viisiga toimetulemiseks."See võib end vabandada, et natukene pikali heita, paluda oma õel endaga jalutada või lahkuda varakult, kui tunnete end äärmiselt ülekoormatud.
"Annan endale loa mis tahes nende asjade tegemiseks rahustab teid tõenäoliselt ja teeb selle nii, et saaksite päeva nautida," dr. Goodman ütleb. „Kuna teate, et seal on põgenemistee, tunnete end turvalisemalt.”Võite isegi peremehele teada anda, et võtate selle lihtsalt tund korraga. Nii ei pea te end süüdi tundma, kui tunnete vajadust lahkuda."
3. Plaani pärast puhkust
Pidage meeles: tegelik puhkus on vaid üks päev. Ja lihtsaim viis sellega ühel päeval hakkama saada? Planeerige sellele järgnevatele päevadele. "Kui arvate," pärast tänupüha hakkan oma jõuluostud alustama "või" lähen oma keerukasse klassi, "mõtlete juba, et saate sellest ja sellest läbi Elu läheb edasi, "ütleb dr. Hea mees.
Sõbra kaotusega toimetulemiseks võttis üks kirjanik "leina"-siin on tema lugu. Ja kui te läbite purunemise, on see teist tüüpi lein. Siin on ekspert näpunäited, mis aitavad seda valu, nii emotsionaalset kui ka füüsilist.
