Tundes end ülekoormatud? See 20-minutiline vool aitab teid maandada
Olete ilmselt kuulnud kogu elu terminit "maandatud" ja kuigi võite intuitiivselt saada sisu, mida see tähendab. Mõned inimesed võitlevad sellega rohkem kui teised, kuid kõigil on päevi, kui nad midagi tunnevad aga maandatud (eriti nendel hullumeelsetel aegadel!). Ja kuigi oma tunnete käsu taastamiseks on palju viise, on viimases episoodis Head käigud, BK joogaklubi asutaja Paris Alexandra Demos Kuidas maandumise jooga töötab 20-minutilises voorus.
Selle artikli eksperdid
- BK joogaklubi kaasasutaja Alicia Ferguson
- Pariis Alexandra, heaolupraktik ja BK joogaklubi kaasasutaja
Rutiin, mille BK joogaklubi kaasasutaja Alicia Ferguson aitab Alexandra demos, koosneb seeriast seisvatest positsioonidest. Nende hulka kuuluvad külgmised venitused, ettepoole suunatud voldid, poolkuu positsioonid, vertikaalsete keerdkäikudega kõrged lunged, puupositsioonid, seisvad lõhed, sõdalased kaksikud, kolmnurgapositsioonid ja muud tavalised joogapositsioonid.
Seejärel kutsub Alexandra teid endalt küsima, mis on see, mis teid põhjustab-võib-olla on see sügav hingamine, teie lähedaste mõtted või lihtsalt lihtne näitlemine, et võtta endale natuke aega, et liikuda läbi selle joogapositsioonide seeriad. Ükskõik, mis juhtub, soovib ta, et viiksite selle maandumisjõu sellesse praktikasse ja laseks sellel aidata teil olla isegi kõige tasakaalukaimad positsioonid.
"[Kujutage ette] kui teie sissejuhatus ja väljahingamine on juurdunud ja maandatud, seades selle energia, selle kavatsus maale ... teades, et kõik meie elus toimub, kutsutakse meid alati tagasi meie keskusesse," ütleb ta.
Kui tunnete mõnda sisemist kaost, mis vajab rahustamist, või peate lihtsalt mõned oma emotsioonid kontrolli alla saama, vajutage selle rahustava, kuid samas soodustava jooga läbi, et saada maandus nii kiiresti kui võimalik, voolata.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
