Tunne end kurnatud, tuim ja ei suuda uudiste ja heategevuslike küsimiste rünnakuid hakkama saada? Võite kannatada kaastundlik väsimus
CFAPi asutaja Patricia Smith ja sertifitseeritud kaastunne väsimusspetsialist vaatab mõju terviklikult, märkides kaastundlikku väsimust, mõjutab keha, vaimu ja vaimu võrdselt. „Inimesed, kes hoolitsevad teiste eest, on empaatilised ja kaastundlikud. Kui teil on empaatiat, paneb see teid avama oma südame teiste valu ja kannatuste suhtes. Kui olete kaastundlik, nähes valu ja kannatusi, liigub teid tegutsema ja seal ristub see kaastundliku väsimusega, ”ütleb Smith. „Kui olete endale kahju pannud, kui te ei hoolitse enda eest korralikult ja teil pole isiklikke piire ja tunnete, et ei saa kunagi piisavalt teha ja olete vastutustundlik-see on siis, kui kaastundev väsimus omaks võtab."
Barbara sõber, telekirjutaja.S. (Ta on peaaegu kindel, et sai teada selle saabumisest Twitterisse.) Vahetult enne California valitsust. Gavin Newsom andis üleriigilise kodus viibimise korralduse, sõber annetas verd ja toetas Los Angelese LGBT-keskuse toetajana plaane täita mitmeid kasulikke ideid, mis sisaldasid nende uudiskirja. Sellegipoolest tundis California elanik Burbank, et ta saaks rohkem teha. "Kui asjad juhtuvad, ei meeldi mulle lihtsalt ringi istuda," ütleb naine. „Inimesena, kellel on vahendeid ja on terve, tunnen, et ma ei tee piisavalt."
„Kui olete endale kahju pannud, kui te ei hoolitse enda eest korralikult ja teil pole isiklikke piire ja tunnete, et ei saa kunagi piisavalt teha ja olete vastutustundlik-see on siis, kui kaastundev väsimus omaks võtab.” - Patricia Smith, CFAP asutaja ja sertifitseeritud kaastunne väsimusspetsialist
Ehkki soov rohkem ära teha."
"Teekond heaolu juurde on põhimõtteliselt pärit teistest lavastatud enesejuhtimisele," lisab ta. „Inimestel, kellel on hästi ja terved. Enesepõhised inimesed hoolitsevad kõigepealt enda eest, sest nad teavad, et kui nad ei hooli endast, pole neil midagi tervislikku anda."
Lisaks terviklikule lähenemisele kaastundeväsimuse juhtimisele DR. Brown rõhutab normaalsuse loomise tähtsust, mis tundub väga ebanormaalne aeg. Kuna paljud inimesed navigeerisid esimest korda kodus töötades; lapsed ja õpetajad, kes töötavad kaugõppe väljakutsete kaudu; Lisaks pidevale Instagrami, Facebooki ja Twitteri voo värskendustele, soovitab ta "mõelda oma ajakavale ja proovida jääda oma ajakavale võimalikult lähedal, mõeldes, mis on teie jaoks ebanormaalne, ja kasutades neid indikaatoritena."
dr. Brown, Smith ja litsentseeritud kapten sotsiaaltöötaja ja terapeut Josie Rosario nõustuvad, et tuleb luua piirid, eriti teabe tarbimise korral. See on enesehoolduse toiming või nagu Rosario seda nimetab: “Tavad, mis hoiavad teid tervena."
"Kogu selle teabe tarbimine võib teie terviklikkust ära haukuda," jagab New Yorgis asuv Rosario. "Tarbite tõeliselt rasket, kurba, traumaatilist teavet, mis ei tee teile midagi füüsiliselt ja emotsionaalselt? See tähendab mõtlemist, millised on praktikad, mis teid tervena hoiavad; Ükskõik, kas see hoolitseb selle eest, et sööte toitainerikkaid toite, olgu see siis veenduge, et liigute… lihtsalt selle eneseteadvuse loomine selle ümber, mida vajate."
Kui uudne koronaviirus jätkab oma levikut, näitavad üha suuremat arvu abilisi, meditsiinitöötajaid ja ebatraditsioonilisi hooldajaid, et pakkuda toetust abivajajatele, mis võib põhjustada kaastundev väsimustega tegelevate inimeste tõusu. Kui teie käeulatuses on 24/7, 365 teavet, kuna tervishoiuametnikud julgustavad üksikisikuid enne ise diagnoosimist COVID-19 täpse teabega relvastama, võib sama öelda ka vaimse tervise seisundite kohta.
"Olulised on, et inimesed ei hakka omistama sellele, mida nad muudele asjadele kogevad," ütleb dr. Pruun. „Ma tahan, et inimesed saaksid mõista, et see on enamiku inimeste jaoks tõesti stressirohke ja ärevust tekitav olukord ning istuda sellega, mida see nende jaoks tähendab; Siis saavad nad teha seda, mida nad peavad tegema, et toime tulla kõige kasulikum."
Ei saa enam rääkida Covid-19? Siin on viisid vestluse muutmiseks. Lisaks on mõned digitaalsed tugirühmad, mis võivad aidata Covid-19-ga seotud väljakutsetega.
