Mõelge sellele oma 201 astme juhendit kõigi erinevate lehtede, seemnete, pulbrite ja jookide kohta, mis saavad heaolumaastikul nii palju suminat-siis avastage, kuidas neid oma ellu tegelikult kaasata. Nii et kas soovite oma smuuti looduslike toidulisanditega toita või mõtlete lihtsalt, kuidas kasutada sahvris istuvat kakaopulbrit. Vaadake kõike, kui teie hormoonid on valatud, ütleb teie keha teile… valju häälega. Märgid võivad ulatuda purunemistest ja ebaregulaarsetest perioodidest kuni meeleolumuutuste, kõhukrampide ja (ohkamise )ni nii palju rohkem. Lihtsalt öeldes, kui midagi teie endokriinsüsteemis tunneb tasakaalustamata, võib kõik end pisut ära tunda. Õnneks koos mõne lõdvestusega süvenemisega need lihtsad venitused, mis on suunatud kõhukrampidele või leotamisega vannis, ja kontrollige arstiga oma stressitaseme üle, on ka teatud ravimtaimed ja dieedi kohandused, mida saate teha, et hoida oma hormoonid õnnelikeks. Kuid kõigepealt, et olla kõige paremini varustatud, et kaaluda premenstruaalse sündroomi (PMS) lahendusi, aitab see mõista, mis põhjustab teie hormonaalseid kõikumisi. "PMS on meie näitaja, kui õnnelikud on meie hormoonide tase," ütleb registreeritud ravimtaime Rachelle Robinett, RH. "Nii et umbes kuu jooksul [näiteks], kui vähendame kofeiini ja suhkrut, magame rohkem ja omada natuke vähem stressi, siis võib meie PMS -i tase drastiliselt väheneda. See on väike mõõde selle kohta, kuidas meie hormoonid teevad-hormoonide tasakaalu ja PMS-i sümptomite raskusastme vahel on otsene seos, "ütleb ta. Robinett tuletab meile ka meelde, et lisaks PMS -ile on hormonaalne süsteem uskumatult tohutu ja keeruline: "Meil on ka muid suguhormoone, meil on unehormoonid, meil on stressihormoonid; võime tulevastes episoodides kaevata seda kõike."Meie viimases episoodis
Taimepõhine, Robinett õpetab meile, kuidas teha rahustavat PMS teed, et aidata teil leida rohkem hormonaalset harmooniat ükskõik millises etapis, mida teie keha täna tunneb. "Selle segu keskmes on spetsiaalselt Hormoonide tasakaalustamisel, mis mõjutavad PMS -i," ütleb ta. Lüüa see kui iseseisva ravi sihitud vorm nendel (AHEM) perioodidel, kui vajate tasakaalustamatuse sümptomitest pisut täiendavat leevendust, või jooge seda iga päev ennetava ravina, mis aitab hormoonide taset igal ajal tasakaalustada. Robinetti sõnul aga: "Nagu enamikul asjadel, seda sagedamini seda kasutate, seda paremini töötab see kohapeal [kui kannatab ägedate PMS-i sümptomite all]."Ja nagu alati, soovitab ta enne nende ürtide või toidulisandite rakendamist tervishoiutöötajaga kontrollida, eriti kui töötate viljakusravi, rasedate või õenduse alal.
Tee on valmistatud punasest ristiku õiest ja vaarikalehtede alusest, mis Robinetti sõnul pakuvad vitamiine, mineraale ja östrogeeni toetavaid omadusi, emaka toonimist ja silelihaseid lõdvestav. Seal on ka lagritsakepp ja võililljuur maksa tugi jaoks, lisaks ingver rohkem lihaste lõdvestamiseks.
Selle artikli eksperdid
- Rachelle Robinett, registreeritud ravimtaime, koolitaja ja Supernatural asutaja
Valmis alustama? Vaadake videot, et õppida, kuidas seda piitsutada, ja leidke allpool samm-sammult retsept PMS-tee rahustamiseks.
Rahustav PMS tee retsept
Koostisosad
1/3 tassi punaseid ristikud õied
1/3 tassi vaarika lehte
1 kleepige lagritsa juur, purustatud mõneks tükiks (võite kasutada ka 1 kotti lagritsa teed)
1/3 tassi võilille juur
1 spl ingver, värske või kuivatatud
Paar tilka "krampi koore" taimset tinktuuri, valikuline
32 oz. kuum vesi
Täitke kannu ürtidega, valage siis kuuma vett, segage ja laske teele mitu minutit või üleöö, et täielikum kaevandamine.
Meie kogukonna tervislike retseptide ja toiduvalmistamise ideede saamiseks liituge Well+Good's Cook'iga meie Facebooki grupiga.
