Rassismi ja PTSD kogemused käivad käsikäes-kuidas end sel eriti intensiivsel ajal toetada

"Seda nimetatakse asepresidentseks traumaks," dr. Bruce lisab. "Vikaarne trauma on siis, kui te ei ole kujutatud vägivalla, vaid lihtsalt selle jälgimine võib põhjustada ärevuse, stressi, depressiooni, viha ja dissotsiatsiooni tundeid, mis kirjeldab vaimset kontrollimist."

Nii nagu teiste PTSD põhjuste puhul, väidavad mõlemad eksperdid, et ravimata jätmise korral võivad kõik need kogemused põhjustada ärevust, depressiooni, halba füüsilist tervist, probleeme koolis või tööle keskendumiseni ning kõrgemat uimastite ja alkoholi kuritarvitamise määr.

Kuidas toetada oma vaimset tervist sellel eriti intensiivsel hetkel

On vaieldamatu, et George Floydi surma kaadrid aitasid ergutada pahameelt ja hoogu, mis tekitas Black Lives Matter protestide viimast vooru. Kuid jällegi, sellel kaadrite viirusel on tohutu vaimse tervise mõju mustanahalistele, kes seda oma voogudes näevad. Koos politsei vägivallaga protestijate vastu kogu riigis ja mustade ameeriklaste kõrgetasemelisemad tapmised, sealhulgas Breonna Taylor, Robert Fuller, Riah Milton ja Dominique Fells, ning võib kindlalt öelda, et see on mustade ameeriklaste jaoks tõenäoliselt väga traumeeriv aeg.

"Vajame neid pilte seal, et võimul olevad inimesed näeksid, et see tõesti toimub,". Bruce ütleb. "Kuid terapeudina ütlen ma sageli oma klientidele, et on oluline teha pause sotsiaalmeediast, uudistest ja näha neid pilte. Me ei saa neid kogu aeg tarbida."

"Soovitan ka ühendada teie kogukonna teiste värviinimestega, kuna uuringud on näidanud, et tugeva sideme olemasolu teie rassilise või etnilise kogukonnaga võib olla kaitsev," võib olla kaitstav, ". Bruce lisab. Ta ütleb, et see annab teile inimestele rääkida, kes tunnevad tõenäoliselt samu emotsioone, mis aitavad teil tunda end vähem isoleerituna.

dr. Landori sõnul on kriitiliselt oluline, et DSM -i uuendataks, et kajastada rassilise trauma ja PTSD vahelise seose tunnistamise olulisust. Vastasel juhul võivad arstid oma BIPOC -ga patsientidel jätkuvalt jätta traumanähtudest ilma jääda ja võivad jääda võtmeküsimuste esitamisest, mis võivad põhjustada diagnoosi. "See on nii oluline, et seda nähtust nimetaks, kuna see on võimeline ära tundma [rassilise trauma tõttu PTSD märke], on esimene samm selle raviks saamiseni,". Ütleb Landor. Ta julgustab kõiki, kes tunnevad hirmu, depressiooni, ärevust, raskusi keskendumise või ainete kuritarvitamise suurenemist, et otsida teraapiat. (Need vaimse tervise ressursid spetsiaalselt mustanahalistele naistele on hea koht alustamiseks.)

Peale selle dr. Landor ütleb, et tuleb teha suuremaid ja süstemaatilisemaid muudatusi, et mustanahalised lõpetaksid rassilise trauma. "Institutsionaalne rassism eksisteerib paljudes meie elu nurkades," ütleb ta. "Peab olema institutsionaalsed muutused, et värvilised inimesed saaksid ühiskonnas areneda, mitte ainult ellu jääda."