Eksklusiivne Tom Brady on sellest heaolu teemast kinnisideeks (ja see pole sobivus)

Niipalju kui kuulsusi elavad tervislikku elu, võtab Tom Brady koogi. (Või õigemini kookospähkli mangokreemi pirukas.) Quartervastaja järgib üsna ranget dieeti (puudub piimatoode, suhkrut, gluteeni, ööde ja 80 protsenti taimi ...), kannab kõrgtehnoloogilisi pidžaamasid, mis maksimeerivad sportlikku taastumist, ja nüüd on raamat, mis selgitab tema iga tahku heaolurutiin. (Ja see on lisaks tervisele edastavale veebipoele, mis tal juba on.)

TB12 meetod: kuidas saavutada eluaegne püsiv tipptulemus hõlmab kõike alates treeningnõuannetest ja toitumisest kuni üldiste elustiili häkkideni. Põhimõtteliselt ei peatu Brady terviseõpe kunagi. Ta uurib pidevalt viise, kuidas hoida oma keha ja aju optimaalset kuju. Niisiis, milline heaolu aspekt on teda kõige rohkem lummanud? Magama.

"Mulle on viimastel aastatel nautinud rohkem õppimist selle mõju kohta, mida korralik uni ja taastumine tulemuslikkusele võib avaldada," ütleb Brady. "[Olen] oma unerutiini kohandanud, et tagada keskkond, kus ma magan, ja see, mida ma magades kannan."Seega need väljamõeldud Shamcy PJ -d.

"Ma ei muutnud oma elustiili korraga. See oli järk -järguline protsess, mis läks lihtsamaks, kui hakkasin tundma iga muutuse positiivset mõju."

Küsimusele, mis on suurim tervisetund, mida ta on õpitud, vastab Brady, et see on kahtlemata lihaste pallalisus, ehk hoiab lihaseid paindlikuks ja liikuvaks. "See aitab sportlastel igas vanuses ja mis tahes tasemel vähendada kontaktiväliste vigastuste riski," ütleb ta. Nii et kui soovite olla oma butiikide fitnessiklassi Tom Brady, pange rasked raskused maha ja saage oma vahtrull välja.

Vaatamata sellele, et see on üks kõigi aegade parimatest sportlastest, on seal palju vihkajaid, kes ütlevad, et tema ülialane eluviis (isegi kohv on piirideta) on äärmuslik ja liiga raske elada. Kuid Brady sõnul on see teostatav, kui teete aja jooksul väikeseid parandusi. "Ma ei muutnud oma elustiili korraga," ütleb Brady. "Olen suur usklik samm -sammude jõud. [Minu elustiil] oli järk -järguline protsess, mis läks lihtsamaks, kui hakkasin tundma iga muutuse positiivset mõju."Tema nõuanded, kuidas elada oma tervislikumat elu läbi aegade: proovige teha kaks nädalat väike muudatus. "Joo rohkem vett (pool teie kehakaalu untsides) või lülituge enamasti taimepõhisele dieedile. Luban, et hakkate end paremini tundma ja olete teel oma tipptulemuste säilitamiseks."

Mõned viisid, kuidas elada natuke rohkem nagu Brady: sidemed piimatoodete ja suhkruga.