Kõik on armunud sellesse väljamõeldud pulsisageduse monitorisse, aga mida see teile tegelikult ütleb?

Whoop sünteesib andmeid HRV ümber ja magab, et anda kasutajatele oma rakenduse ja veebipõhise armatuurlaua kaudu oma pinge ja taastamise hindeid. Seejärel saavad kasutajad seda teavet kasutada, kui kõvasti nad * tegelikult * välja töötasid ja kui hästi nad oma eelmisest higistamisstikesest toibusid-mida Ahmed soovitab. Taastumine on mis tahes rutiini oluline, vaieldamatu osa (eriti jõudlus ja eesmärgile orienteeritud sobivuskinnitus), nii et tellisin ühe kohapeal.

Kerige alla, et lugeda, mida ma tegelikult luksusliku hinnaga randmeribalt sain

Kuna 9 kuni 5er üritas tasakaalustada vabakutselise-impeeriumi ehitamist (*juuste klapp*), saades minu piirkonna 100 parimaks naissoost sportlaseks ja lendleva armuelu juhtimine.

Ma ei olnud teinud aega taastamiskeeletud stuudiote külastamiseks, magasin lähemale viiele tunnile kui kaheksa öösel ja oli möödunud natuke aega, kui Headspace'i asutaja Andy Puddicombe'i unistav hääl sisenes mu kõrvaklappidele juhendatud meditatsiooni jaoks. „Tõde on see, et sportlased ja isegi juhuslikud treenijad ei tea, mida nad oma kehaga teevad. Nad alahindavad une olulisust ja taastumist üldiselt, ”rääkis Ahmed mulle. Ja tal oli õigus, ma tundsin end peen Kui ma sobisin, aga kas ma toibusin? Eh, raske teada. (Või vähemalt oli see eelne.)

Esimesi kolme kuni nelja päeva aega kasutatakse pinge ja taastumise algtaseme määramiseks.Rakendus palub kasutajal vastata ka QS -le sellest, kuidas nad tunnevad end kohe pärast tegevust ja hommikul ärkamisel, nii et seadme algoritmi ja võimendage seadme vibe „ma tõesti tean sind“. Nagu oh, sa tahad teada, kui stressis ma olen? Tahad teada, kuidas, kui ma magaksin oma käes oleva raamatuga? Ja näitude ja graafikutega on hõlpsasti puhkamaid liideseid une, pingeks ja taastumiseks, mis jälgivad päeva, nädala ja kuu jooksul edusamme.

Tõsi, see oli vapustav, kui lähedaselt vastasid andmed sellele, mida ma tundsin. Kui tundsin end jube, ütles see mulle, et mu taastumine on jube. Kui ma tundsin end nagu Beyonce, ütles see mulle, et minu taastumine oli sada.

Pärast esialgseid seadistamise päevi rääkis Whup mulle, kui palju und mul on vaja 100 protsenti äratada, kui palju ma taastusin, kui ärkasin oma une kestuse ja kvaliteedi põhjal ning millal võib treening võib on olnud liiga raske.

Tõsi, see oli vapustav, kui lähedaselt vastasid andmed sellele, mida ma tundsin. Kui tundsin end jube, ütles see mulle, et mu taastumine on jube. Kui ma tundsin end nagu Beyonce, ütles see mulle, et minu taastumine oli sada. Päevadel, mida ma kahekordistusin, peegeldas mu uni, et ma tapsin jõusaali. Suurim erinevus selle vahel, mida ma mõtlesin * ja reaalsus oli minu uni. Peaaegu igal õhtul sain ma öösel 30–60 minutit vähem magada, kui arvasin, tänu keskpaiga ärkamisele, mida ma kas ei mäletanud või ei arvestanud oma unematemaatikaga.

Selleks, et * tõesti * kasutada tagasisidet, peaksin oma prioriteedid nihutama ja optimaalseks taastumiseks rohkem aega tegema.

Midagi muud, mida ma märkasin, on kolm päeva kuu, mil mul oli menstruatsioon, und langes, isegi kui mu voodis veedetud tunnid olid samad. Ahmed soovitas ka, et inimesed märkasid mediteerides erinevust ja kuigi ma ei mediteerinud, oli minu taastumine parem päevadel, mil tegin natuke joogat või romwodi. Ma ei joo alkoholi, kuid Ahmed mainis ka, et “on tavaline, et kasutajad hakkavad vähem alkoholi jooma, sest nad hakkavad mõistma selle mõju nende unele ja taastumisele."

Pärast kuu aega andmete kasutamist ja andmeid läbi viimist. Kas ma töötan lõpuks vähem, et vähendada pinget või kulutada vähem aega oma e -kirjades enne magamaminekut, et rohkem magada? ma pole kindel. Ühest küljest arvan, et töö/treening on praegu vältimatu. Kuid teises, mul on hea meel, et tean, kui palju see halva ajakava mõjutab mu keha südamest. Sest nagu selgub: puhkus pole lihtsalt luksus; Nüüd on see investeering.

Kui otsite oma telefoni lisamiseks rohkem fitness-rakendusi, vaadake Obé-Plus, seni selle 2018. aasta parimate treeningute loendit. Või minge kõik-sisse ja biohake oma DNA ja aeglane vananemine.