Iga maitsvalt Ella kreemja kurkumipasta hammustus on kõrge valk * ja * põletikuvastane

Maitsvalt Ella super kreemjas kurkumipasta

Teenib 4

Koostisosad

• 12 oz pastat
• 1 1/4 tassi külmutatud herneid
• Oliiviõli
• 1 sibul, hakitud
• 2 küüslauguküünt, hakitud
• 2/3 tassi kašupähkleid
• 1 tass magustamata kaerapiima
• 1/4 tassi toitumispärmi
• 1 tl maapealne kurkum
• 1/2 tl pruuni riisi miso
• Näputäis tšilli helbeid
• Sidrunimahla pigistamine
• Sool ja pipar
• Koriander, teenida
• Rohelised nagu spinat või lehtkapsas (valikuline)

1. Küpsige pasta pärast pakendijuhiseid, lisades herned küpsetamise viimaste minutite jaoks. Tühjendage ja pange kõrvale.

2. Sel ajal, kui pasta küpseb, soojendage pannil keskmisel kuumusel ja lisage oliiviõli ja natuke soola. Seejärel lisage sibul ja küüslauk ning keetke 5 minutit, kuni pehme.

3. Asetage kašupähklid kaussi keeva veega ja laske neil leotada, kuni sibul on küpsetatud.

4. Nõruta kašupähklid ja lisage segistisse kõik ülejäänud koostisosad, sealhulgas sibulad ja küüslauk. Segage kuni sile ja kreemjas. Segage kaste läbi keedetud pasta ja herneste.

5. Kui soovite rohelisi üles tõsta, lisage kastme läbi pasta segades natuke spinati ja laske sellel minut või kaks närbuda.

6. Enne serveerimist hakitud koriandriga hajutatud.

Ülaltoodud retsept katkestas loa maitsvalt Ella: Quick & Easy, avaldas Mobius. Kõik õigused kaitstud.

Otsite kurkumilt rohkem Inteli? Siin on kõik Star koostisosa uskumatud kasu tervisele: