Kaasake oma südamikku ja kasvatage tugevust selle kuumuse ülesehitava joogavooga
Teie tuuma kaasamisest räägitakse palju, kuid kas teadsite, et see pole ainsus? Kui eksperdid, joogaõpetajad ja spordiõpetajad räägivad teie tuuma tugevdamisest, viitavad nad tegelikult ühe kehaosa asemel lihaste rühmale. Need lihased toetavad teie selgroogu ja aitavad teie lihas -skeleti süsteemi hästi toimida.
Mõnikord võivad põhitreeningud olla pisut stressirohked? Olen eemale hoidnud treeningutest, mis tunduvad 45 minutit krõpsud ja burpeed. Asi on, et sa ei tee seda vajadus teha midagi, mis teie tuuma tugevdamiseks. Näiteks võib joogavool tugevuse ja südamiku kaasamiseks hõlmata aeglast, tahtlikku hingamist, pingevaba venitust, täielikku kehaliikumist ja mõnda väga vajalikku põrandaaega. Kui see kõlab teile hea aeg, siis on teil õnne. Selles viimases episoodis Head käigud, BK joogaklubi asutajad Pariis Alexandra ja Alicia Ferguson viivad teid läbi aeglase joogavoolu jõu saamiseks, mis haarab teie kõhu ja jätab teid saavutatavaks.
Selle artikli eksperdid
- BK joogaklubi kaasasutaja Alicia Ferguson
- Pariis Alexandra, heaolupraktik ja BK joogaklubi kaasasutaja
See praktika algab aeglaselt, võimaldades teil hingata, end keskenduda ja oma kehaga ühenduse luua. Alexandra viib teid läbi kogu keha, mis soojendavad teie käsi, südamikku ja jalgu. Siis pöörab ta kuumuse mõne jalatõstukite, plangude modifikatsioonide ja edasijõudnumate kohandamiste abil nagu allapoole koer ja sõdalane poos.
Mõne tuumaga seotud jalgade liftide ja poseerimise keskel, mis hõlmavad lungede hoidmist, soovitab Alexandra teil oma keha ja vaimuga registreeruda. "Kutsuge oma praktikasse jõudu," ütleb ta. "Kus iganes sa ka pole, seal, kus sa oled mõeldud."Ta hõlmab rahulikke, rahulikke poose nagu lauaplaadi, kassi ja lehma posetid keerukamate pooside vahel. Tasakaal on suurepärane meeldetuletus, et saate jõudu luua aeglase ja hoolika meelekindlusega. Valmis oma tuuma kaasamiseks ja oma keha kohta rohkem teada saama? Kõik, mida peate haarama, on matt ja Alexandra juhib teed.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.
