Nende 4 köögivilja söömine on oluline ringluse ja südametervise jaoks, ütleb uus uuring

See retsept sisaldab lillkapsast, spargelkapsast, rooskapsas, * ja * kapsast:

Blekkenhorsti sõnul olid need, kes sõid rohkem kui 1/4 tassi aurutatud brokkoli või 1/2 tassi toorest kapsast päevas, 46 protsenti vähem tõenäolisemalt kaltsiumi ohtlikku kogunemist, võrreldes osalejatega, kes sõid vaid ristiõjulisi köögiviljad. "See ei tähenda, et ainsad köögiviljad peaksime sööma. "Me peaksime iga päev sööma mitmesuguseid köögivilju üldise hea tervise ja heaolu tagamiseks."

Kui soovite oma dieedile lisada rohkem brokkoli, on proovimiseks nii palju erinevaid retsepte, sealhulgas vürtsikas glasuuritud popkorni brokoli ja spargelkapsas. Mis puutub rooskapsastesse, saate neid hõlpsalt muuta suussulavateks vegantiibadeks. Isegi kapsast saab seda kasutada, kasutades seda, et lisada väikestesse roogadesse nagu kalatacos. Ja sina teadma Kõik võimalused lillkapsa valmistamisel, näiteks šokolaadi lillkapsa kook ja cauli bolognese. Kuid otsustate neid köögivilju valmistada, süda tänab teid.