Selle 20-minutilise skulptiklassiga lihtsustage oma liikumisrutiini

Iga natukese aja tagant võite tunda vajadust vajutada tavalise higirutiini pausnuppu. Võib-olla on töö korjanud, talv on tunne, et tunnete end rohkem hubaselt kui tuum töö, Või ei armasta te lihtsalt oma valitud treeningstiili. Ükskõik, mis põhjusel, kui olete valmis oma rutiini tagasi hüppama.

---

Selle artikli eksperdid

• Colette Dong, New Yorgi Nessi asutaja

---

Selle nädala episoodis Head käigud, Dong juhendab teid aeglase ja ühtlase jõutreeninguga, mis nõuab ainult Matti, (valikulist) kerget käteraskust ja teie keha.

Klassi alustamiseks suunab Dong teid läbi mõningase rahustava hingamise, mis aitab teil matile maanduda enne, kui hüppate ülakehale tööle. Seejärel liigute oma tuharate ja südamiku kaasamiseks, enne kui asjad kena keha venitusega maha sulgete.

Ehkki saate selle treeningu raskusi suurendada, märgib Dong, et selle jõutreeningu peamine eesmärk on töötada vormil. "[Õige vorm] on see, millega me täna selles lihtsas skulptis tegelikult töötada tahame. See on aeglane, see on õige, täpne, "ütleb ta. "Tahame veenduda, et kõik tulistaks nii, nagu see peaks ja et teeme seda kohe enne, kui hakkame edasi liikuma muude asjade poole."Nii et võtke seda enne oma raskete haaramist teadmiseks.

Valmis oma liikumisrutiinis mängima? Lülitage oma lemmiklood sisse ja liikuge Dongi 20-minutilise klassiga. (Teil on enne sellest teada saamist oma treeningust väljas.)

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.