Kahekordne selle eelarvesõbraliku söögikorraga oma lemmikretseptide portsjonite arv

5. Porgandid

Pange see kott kasutamata porgandit oma külmkapis hästi, tükeldades neid peeneks ja lisades need pastaõhtuteks tomatikastmesse.

6. Tofu

Osta plokk tofu ja murene see, et lisada kõigesse, mida tavaliselt kasutataks jahvatatud veiseliha. Kuna sellel on omaette väga vähe maitset, leotab see kiiresti maitsed.

7. Kaer

Vanamoodsad rullkaerad võivad teie kastmeid paksendada ja kiudaineid suurendada tšillis ja hautistes. Võite neid ka lihapallides ja burgerites kasutada.

8. Kapsas

Redditorid nimetavad kapsast ülimat täitekomponent. Neutraalse maitsega saate seda praktiliselt kõigeks hiilida. Proovige oma lemmiksupile või pajarooga lisada paar peotäit.

Kaksteist köögivilja, mida peate ostma orgaaniliste ja 15-aastaste jaoks, mida te ei tee:

9. Läätsed

Läätsed muudavad enamikus roogades kõrge kiudainega, ülitäpse liha asendamise, andes teile tervislikuma ja pikema valimise selliste asjade jaoks nagu lohakas joes ja taco liha. Saate neid lisada ka suppidesse ja hautistesse.

10. Magusad kartulid

Armastage bataadi? Lisage need karridesse, tšillisse, burritosse ja muudesse roogadesse, mida teile meeldib, et luua eelarvesõbralikke toite.

11. Spargelkapsas

Järgmine kord, kui olete toidupoes, lisage oma ostukorvi kott spargelkapsas. Saate seda kasutada mis tahes keedetud roogis, et saada lisada tekstuuri ja palju rohkem kiudaineid, eriti pajaroogasid.

12. Suvikõrvits

Suvikõrvitsaid kogu aeg on nii palju põhjuseid. Saate selle kinni panna ja suppidesse lisada, spiraliseerida, et seguneda pastaroogadeks, suppideks jne.

13. Quinoa

Lihtsalt tass kuiva kvinoat lisab suppidele märkimisväärset mahtu. Võite seda kasutada ka lihakaravi ja lihapallide loomiseks või salati segamiseks.

14. Külmutatud mais

Külmutatud mais-üks kõige taskukohasemaid köögivilju, mida saate osta (ma räägin nagu $ 1 kott!)-lisage peen magusus igale roogile, kuhu selle lisate, sealhulgas pajaroogad ja supid.

Soovite rohkem näpunäiteid tervislike eelarvesõbralike söögikordade loomiseks? Varu neid taskukohaseid toitainete tihedaid toite, seejärel haarake dietoloogidelt hinnatud näpunäited.