Kas trüptofaan * tõesti * teeb sind uniseks? Siin on tõde

Kui te ei saa magamisprobleemide käes, ei saa see, kui teil on tavaliselt haiget teha, kui suurendate regulaarselt õhtutundidel tarbitavat trüptofaani. Õnneks ei pea te selle toimumiseks öösel kalkunit röstima, kuna aminohapet leidub ka muud tüüpi linnuliha, kala, jogurti, lehtkapsas, banaanide, täisteratoodete, mesi, pähklite, munade ja valge riis. Isegi söögikorraga, mis ühendab mitmeid neid toite, on raske ülesanne tarbida 1 täis grammi sellest. Kuid lihtsalt trüptofaani tarbimise suurendamine võib aidata teil lõdvestuda (tänu serotoniini tõukele) ja võimaldada und und. Lisaks ei pea te tavalisel ööl oma onu norskamist tegema, et hea edasi minna, mis on kindlasti midagi tänulik.

Trüptofaan pole ainus viis hea une püüdmiseks; Siin on looduslik uneabi, millest te veel ei tea, aga peaks. Lisaks uurige välja, miks teadus ütleb, et unemed.