Kas treening vähendab põletikku? Siit saate teada ennetava ravimi doktorit

"Teine põhjus, miks harjutus on põletiku ennetamiseks oluline, on see, et see on seotud stressi vähendamisega ja võib mängida oma rolli depressiooni juhtimisel,". Cooper ütleb-kahe tingimustega, mis on seotud põletikuga. Seejärel ei tohiks olla üllatav, et sinised tsoonid "Power 9"-tervislikud harjumused, mida kogu maailmas kõige kauem elavad inimesed jagavad-ei keskenduks lihtsalt toidule; Regulaarne liikumine, stressi juhtimine ja sotsiaalsete ühenduste säilitamine on ka tervisliku vananemise kriitilised osad (ja seega vähendamine põletikku).

Nähes nii palju seoseid treeningu ja põletiku ennetamise vahel inspireeris teda avama spordikeskuse, mis keskendub aeroobsele aktiivsusele. dr. Cooper ise osutub ka elavaks testamendiks: 89 -aastaselt on ta väga tervises, mida ta peab harjutama seda, mida ta kuulutab.

Kuid ärge võtke seda märgina, et peate kogu aeg tegema, et põletikku vähendada. dr. Cooper ütleb, et kerge aeroobsest tegevusest, nagu näiteks kõndimine, piisab treeningu põletikuvastastest eelistest. Muud madala intensiivsusega kardiovormid hõlmavad jalgrattaga sõitmist, aeglasi käiku ja isegi matkamist.

Suur kaasavõtmine, et dr. Cooper soovib, et inimesed peaksid silmas põletiku ennetamise ja vastu võitlemise osas: see on kindlasti roll, kuid ennetav tervis pole mitte ühe inimese näitus. Treening mängib ka peaosa ja see ei tähenda, et kaks tundi varem enne tööd higistada, kuni teie riided on niisked; See on palju paremini saavutatav, kui võite arvata.