Tee * seda * esimene asi hommikul, kui ärkad Tangry (väsinud-vihane)

Huvitav on see, et kuigi D -vitamiin mängib suurt rolli tujus, teeb ka ise valgust. Uuringud on näidanud, et valguteraapia on positiivne viis tuju suurendamiseks, eriti kõige pimedamatel kuudel. Neile, kellel pole võimalust Sunrise Walksi teha, soovitab Ellen Vora, MD, kes on ka integreeriva ja tervikliku meditsiini alal sertifitseeritud, lisada 10 000-luxi valguskasti (180 dollarit) oma a-le a.m. rutiin (kuigi peaksite oma arstiga juba eelnevalt rääkima), on teated hea tervis ja heaolu.

Nii et kas elate ranna ilmaga aastas 365 päeva või vaevu Vaadake suurema osa selle jaoks päikest, see lihtne hommikune rutiinne näpistamine võib majutada ja tõenäoliselt muuta hommikused nauditavamaks.

Siin on põhjus, miks olla rippus (tõesti!) muudab sind emotsionaalsemaks. Nii et minge edasi: pidage ülitervise suupisteid.