Kas tööl võiks olla emotsionaalne sünnitus põhjus, miks olete nii kurnatud?

PhD sotsioloog Rebecca Erickson lisab, et vähem võimsatel ametikohtadel olevad töötajad kipuvad tegema kõige emotsionaalsemat tööd. Ja kuna naised on enamiku tööstusharude tipus endiselt alaesindatud, kipub olema naised, kes kogevad selle negatiivset mõju kõige sagedamini, vaikimisi.

Töökaaslase flirtivate edusammude äravõtmine koosoleku ajal ja tehes seda graatsiliselt ilma, et kõik teised tunneksid end imelikult-on tööoskus, nagu näiteks avaliku esinemise või projektijuhtimise oskused.

Kuid isegi need, kellel on kõrgetasemelised ametinimetused. „Juristide ja paralegaalide uuringus eeldati, et üks naissoost advokaat [kontoris] haldab oma töös nagu mees, kuid siis kritiseeriti see, et ta ei teinud feminiseeritud sõbralikku ega toredat -EMOOTIOONI JUHTIMINE ja seda peeti seega "litsiks", "märgib Erickson.

Uuringud on leidnud, et värvilised naised kannavad võib -olla kõige suurimat emotsionaalset töökoormust. "[Teadlane] Louwanda Evans leidis, et valdavalt valgetes institutsionaalsetes ruumides töötavad afroameeriklased teostavad emotsionaalse sünnituse" topeltvahetuse ", kuna nende alluvad rassipõhised stressitekitajad või mikroagressid, mis nõuavad täiendavaid emotsioonide juhtimise vorme," ütleb Ericksons.

Miks on Seal on selline surve naistele oma tõeliste tunnete kontrolli all hoida ja teha seda naeratusega? See ulatub tagasi meie HopScotchi päevade juurde. "Tüdrukud on tavaliselt suhelda teistele-nad õpivad juba varases nooruses, et nende suhted on sujuvamad, kui on vähem konflikte," ütleb Jill Weber, PhD, meeskonna emotsionaalse heaolu rakenduse Mindsail kliiniline psühholoog. „Nii et kuigi nad tunnevad negatiivseid tundeid, on nad sageli ettevaatlikud, kuidas nad nende tunnetega hakkama saavad."

Kuigi see võib kindlasti juhtuda igas kontoris, on sellest ainulaadne kogemus, kui naist peetakse oma tööstuses vähemuseks, rassiliselt või sooliselt sooline. "[Sellisel töökohal] on naine vähem tõenäoline, et saab oma tunnete kaudu rääkida," ütleb Weber. „Kui tunneme end valideerituna, on meil tõenäoline enesekindlus ja kutsume tõenäolisemalt inimesi välja ja seisame enda eest."

Emotsionaalse töö tegelikud kulud

Kuigi naised võivad mõtlema Nad muudavad oma elu lihtsamaks, naeratades ja noogutades iga kord, kui kolleeg tegeleb manööverdamise (või mis veelgi hullem), väidavad eksperdid, et see pole nii. "Kui naised tegelevad töökeskkonnaga, mis nõuab palju emotsionaalset tööd, kahandab see vaimset energiat, mida nad muidu võiksid oma tegeliku tasulise töö jaoks kasutada," ütleb Hartley.

Tulemus, ütleb Erickson, on läbipõlemine. Ja see on naiste jaoks halb uudis, kuna läbipõlemine võib tuua kaasa terve hulga negatiivseid vaimseid ja füüsilisi sümptomeid. Rachel saab kinnitada. Pärast oma töö vähem kui ta töölt oma töö kohta kuude kaupa, lagunes ta palgaläbirääkimiste ajal emotsionaalselt. "Tulemused polnud head," ütleb naine ja tema murelikud ülemused soovitasid tal näha terapeuti.

„Kui naised tegelevad töökeskkonnaga, mis nõuab palju emotsionaalset tööd, kahandab see vaimset energiat, mida nad võiksid oma tegeliku töö jaoks kasutada." -Kõrini autor Gemma Hartley

Ja kuigi ta ühe sai, tunneb ta nüüd survet tööl esiküljele panna. “See kogemus pani mind rohkem mõtlema, kuidas mind tajutakse. Ma kahtlen nüüd sellistes asjades nagu minu toon e -posti teel. Kui ma ei pane lause lõppu hüüumärki, kas ma kõlan nagu keskmine inimene? Olen hakanud rohkem oma välimust rohkem otsima. Mis on minus, mida saan stilistiliselt paremaks muuta tugevamat rindet?"

Kogu see vaimne müra ühendab lihtsalt stressi, mida paljud naised tunnevad oma tegelikest töökohustustest, mitte tõsiasja, et nad on nende jaoks sageli alakompenseeritud.

Mida saaksime teha emotsionaalse sünnituskoormuse vähendamiseks?

Esimene samm on lihtsalt teadvustamine, et see on olemas. "Inimesed näevad emotsionaalset tööd sageli kui midagi, mis on naised", mitte midagi, mida naised teevad "," ütleb Erickson. Ta soovitab jälgida emotsionaalset tööd, millega iga päev tegelete, ja rääkida sellest siis kellegagi, keda usaldate tööl. "Rõhutage, et see on osa tööst sama palju kui iga teie füüsilisest või kognitiivsest tööst-ja et organisatsioon kaotaks midagi, kui te lõpetate selle tegemise," ütleb ta.

Kui teie kontoris pole liitlasi, soovitab Weber leida naissoost mentorit. "See aitab teada, mida te kogete.

Kuid lõppkokkuvõttes nõustuvad nii Erickson kui ka Hartley, et koormus ei peaks olema töötajatele, vaid ettevõtetele, et luua kultuur, kus naised tunnevad, et nad saaksid vabalt rääkida ilma negatiivsete tagajärgedeta. "Patriarhaalses ühiskonnas ei ole emotsionaalne töö ja selle tulemused isiklikud probleemid, vaid avalikud probleemid," ütleb Erickson.

"Rohkem kui ükski teine ​​kord, ma arvan, et eriti noored naised tunnistavad, et nad on nüüd tõenäoliselt rohkem lubatud."-Kliiniline psühholoog Jill Weber, PhD

"Muutused peavad olema ülalt allapoole jäävad, kuna mängitud jõudude dünaamika on. Emotsionaalse töö avamisele on lihtsalt mõistlik, lisab Erickson, märkides, et läbipõlemine on seotud kõrge personali voolavuse ja töölt puudumisega.

Weber ütleb, et tänu #MeToo liikumisele näivad asjad emotsionaalse töö rindel nihkuvat. Nagu ta oma praktikas täheldatakse, kajastavad naised rohkem oma kalduvust oma tundeid imeda, et hoida teisi nendega rahul. Rohkem kui ükski teine ​​kord, ma arvan, et eriti noored naised tunnistavad, et nad on nüüd tõenäoliselt rohkem lubatud. Kuid nad tunnevad endiselt, et peavad oma lahingud valima-see on väljend, mida kuulen üsna palju."

Racheli jaoks on emotsionaalsest sünnitusest rääkimine olnud tõepoolest terapeutiline-ta on pidanud oma meeste ülemustega vestlusi seksismi kohta, mida ta rollis kogeb, ja et nad on seisnud tema eest halvasti käitunud klientidega. "See on midagi, mida kõik naised läbivad, kuid me ei räägi sellest tingimata suurema pildi kontekstis," ütleb ta. "Aga kui te seda teete, läheb see paremaks."

Veel üks emotsionaalne töö miiniväli: iga -aastane ülevaade. Siit saate teada, kuidas käsitleda kriitikat ilma seda isiklikult võtmata ja kuidas oma palka läbi rääkida nagu boss.