'Core Kegels' on parim viis oma abs -i tugevdamiseks treeningute vahel

Päeva jooksul oma laua taga istudes harjutage sügavalt hingamist ning oma tuuma kaasamist ja vabastamist (mis boonus aitab ka teie kehahoiakut parandada ja teie stressitaset rahustada). Crouchelli soovitab proovida ka regulaarseid istumis-.

"Regulaarne funktsionaalselt hingamise tava on palju kasulikum kui ABS -i haarates ringi kõndimine, sest võime liikuda läbi oma lihaste kokkutõmbumise, alates täielikust vabastamisest kuni täieliku kaasamiseni, tekitab palju funktsionaalse tugeva tugevuse, "ütleb Phelan. Nii, kui järgmine kord, kui treener käsib teil treeningu ajal oma abs. Sest nagu öeldakse, muudab praktika (a) täiuslikuks (plang).

Tahad teist viisi oma abs töötamiseks? Järgige koos alloleva videoga: