Mõelge sellele tervislikule kaerahelbe baarile, mis on täiusliku eelneva hommikusöögi retsept

Koostisosad
2 2⁄3 tassi rullitud kaer
1 suur banaan, mis on põhjalikult pudeeritud
1 tl vaniljeekstrakt
1 keskmine muna, vahustatud
1 tassi piim teie valitud
2 spl päevalilleõli
1 tl maapealne kaneel
1/2 tl küpsetuspulber
1 tassi vaarikaid
1 1/4 tassi mustikaid

1. Kuumutage ahi temperatuurini 350ºF. Joondage 8-tolline ruudukujuline küpsetuspann küpsetuspaberiga.

2. Pange üks tass kaera köögikombaini ja töötle jahu.

3. Segage suures kausis omavahel banaan, vaniljeekstrakt, muna, piim ja õli, kuni see on hästi ühendatud. Segage enne marjadesse kokkupandamist kaerajahu ja järelejäänud kaera, kaneeli ja küpsetuspulbrit.

4. Vala taigna ettevalmistatud tina ja küpseta 35–40 minutit või kuni servad on kuldsed ja segu on seatud. Eemaldage ahjust ja laske enne 12 tulba viilutamist tina jahtuda.

5. Hoidke ülejäänud ribad külmkapis ja tarbige ühe nädala jooksul. Teise võimalusena mähkige iga riba eraldi ja külmutage, seejärel sulatage üleöö vastavalt vajadusele.

Vaadake videot, et näha, kuidas teha paleo leiba, veel ühte toitainerikka hommikusööki või suupisteid:

Tervisliku retseptide inspo kohta reg -is liituge Well+Good's Cook'iga USA Facebooki grupiga. Ja siin on 10 tervislikumat hommikusöögi ideed.