Jalade asendi muutmine võib teie treeningule avaldada * tohutut *

Physique 57 vanemõpetaja Lainee Hunter ütleb, et teie jalad on teie vundament."Kui sa seisad, tuleb kõik maast üles," ütleb naine. "Kui jalad on nõmedad, paneb see pöördemomendi põlvili, mis siis tõlgib puusale, mis siis läheb teie alaselja. Mõelge sellele nii nagu kett."Kui Hunter õpetab Barre'i ja laseb klientidel varvastele tõsta, märkab ta sageli, et nad lasid oma raskuses välja kukkuda oma roosakate varvaste poole, selle asemel et jalgade pikendada ja suure varba kaudu stabiliseerida.

"See tõlgib pahkluu, mis võib tekitada ebastabiilsust."Jahimees ütleb. "See pole kaasahaarav ja painduv. Kaal peaks olema üle teie suure varba ja jala kuuli, mis on palju stabiilsem."Nagu Berkeley, ütleb ka Hunter, et tal on oma kliendid vaheldumisi nende jalgadega töötamise ja paindumise vahel, et soodustada hüppeliigese stabiilsust ja liikuvus.

Lihtsalt ärge töötage ühes asendis üle

Spordi jooksmise või sportimise ajal nagu jalgpall ja tennis, ütleb Berkeley, et teie jalad ja pahkluud liiguvad erinevates suundades, nii et tasakaalustamata pole probleem. Kuid kui tantsite alati Pointe kingades, soovite keskenduda natuke rohkem treenimisele ja jalgadega sirutamisele, selgitab Berkeley. Kui teete harjutusi, kus teie jalg on alati painutatud nagu ratsutamine, jalgrattasõit või sõudmine, ütleb Berkeley, et peaksite oma jalgadega natuke rohkem tööd tegema, et veenduda, kas teil on liikuvus minna teises suunas.

"See on tõesti tasakaal," ütleb Berkeley, märkides, et see on veenduda, et tema kliendid saaksid kogu oma jala liigenduse läbi viia võrdse töö kaudu kogu alakeha kaudu. Parim osa on siiski oma jala positsiooni teadlikum? Mida rohkem tähelepanu pöörate jalgadele, seda vähem peate nende üle mõtlema, tehes suuremaid liikumisi-ska-lihasmälu!

"Kui ma tantsin või kui olen esinemisproov, pole mul aega mõelda:" Kus on mu varvaste orientatsioon, kui ma seda käiku tehes?"ütleb jahimees. "See läheb sinna lihtsalt, et saaksin etenduse panemisele mõelda."

Kogu päeva jalgadel? Jala doktor andis meile parimad kingad nii jalgade kui ka alaselja kaitsmiseks. Ja need minimalistlikud jooksujalatsid on * täiuslikud *, kui soovite proovida paljajalu, ilma et see oleks tegelikult paljajalu.