Teravilja mitte meistrite hommikusöök

2. Otsige kõrge kiudainesisalduse (5 grammi või rohkem) ja kõrge valgusisaldusega (orgaanilisest sojast, pähklitest ja seemnetest). Need teraviljad seedivad aeglasemalt ja hoiavad teid kauem küllastunud.

3. Otsige madala suhkrusisaldusega (vähem kui 5 grammi on hea, vähem kui 2 on ideaalne). Kashi läheb kõhnaks, on võrdluseks 13 grammi. Ja jätke need kuivatatud puuviljadega vahele, mis võib suhkrukaloreid võimendada ja lisage selle asemel teravilja tõelised puuviljad.

4. “Orgaaniline” ei tähenda “tervislikku” või “mitte nuumamist." Orgaaniline rapsiõli on endiselt rapsiõli ja seda saab endiselt hüdrogeenida. Orgaaniline suhkur on endiselt suhkur.

5. Mõelge koostisosade kvaliteedile, mitte ainult kaloritele. Kui on rohkem kiudaineid, vähe suhkrut, vähe õli või üldse mitte, siis on loomulikult vähem kaloreid.

See lugu avaldati algselt 7. oktoobril 2011; Seda värskendati 23. juulil 2018.