Ei saa jooga tõukamist teha? Proovige selle asemel chaturanga modifikatsiooni

"Kui töötate Chaturanga tegemiseks jõudu, võtke klassis olles põlvili," ütleb Valarezo. Alustage kõrgest plangust, mille õlad on virnastatud üle randmete, ja pilgu edasi. Seejärel tilgutage põlvili nii, et peast põlvedeni oleks sirgjooneline. Maapind läbi käte sisemised servad ja pöörake õlavarred väliselt, nii et tunnete, et teie abaluud suruvad selga. Pigistage oma tuharad ja südamik, et kõht või tagasi ei saaks. Seejärel hingake välja ja hoidke küünarnukke küljele, painutage küünarnukke, kuni need on 90 -kraadise nurga all. Hoidke kaks hingetõmmet.

Pidage meeles, pole vaja igat teha. üksik-. chaturanga, kui olete klassis, eriti kui olete väsinud. "Võite alati kõhule minna ja võtta beebi kobra või isegi õnnelik laps," ütleb Valarezo. Ja sellega olete teel jooga tõukamise naelutamiseks.

Kas olete uudiseid kuulnud? Francesca Valarezo juhib meie järgmist heaolu taandumist. Et saada temalt isiklikult rohkem jooga- ja meditatsiooni.com, et broneerida oma koht Miamis.