Kas saate Jenna Dewan Tatumi 45-minutilise tantsupõhise treeninguga alla saada?
JJ-tantsija meetodil koos Los Angeleses asuva treeneri Jennifer Johnson-Creatoriga koos Energiseeriv, meeleolu suurendav ja ülitugev treening-see on midagi, mida Dewan Tatum teeb, seetõttu, et see on nii tore aeg. "Ta on treener, kes on ka tantsija ja teeb selle minu jaoks lõbusaks," rääkis Dewan Tatum Tervis. "Kui see pole lõbus, siis ma ei lähe. Me tantsime, teeme rutiine 45 minutit kuni tund, ükskõik mis aega. See sõltub nädalast, aga kui mul on üks või kaks treeningut, olen õnnelik."
"Ta on treener, kes on ka tantsija ja ta teeb selle minu jaoks lõbusaks. Kui see pole lõbus, siis ma ei lähe. Me tantsime, teeme rutiine 45 minutit kuni tund, ükskõik mis aega. See sõltub nädalast, aga kui mul on üks või kaks treeningut, olen õnnelik."-Jenna dewan tatum
Selle treeningmaagiaga sisse pääsemiseks ei pea te siiski olema, sest Johnson murdis kogu nende tüüpilise rutiini. Kuid ole ettevaatlik: kuna Dewan Tatumi ajakava on nii moosiga pakitud, pigistavad nad oma sessioonide ajal nii palju kui võimalik. See tähendab, et nad mitte ainult ei anna kardiot, vaid teevad ka jõutreeninguid.
Esimesed kaks kuni kolm laulu on puhtalt keha soojendamiseks ja pulsisageduse suurendamiseks: "Tantsuga pole see ikka ja jälle sama liikumine, näiteks jooksmine või [siserattasõit]," rääkis Johnson Self Mafäärile. "Hüppate, kükitad, sa oled põrandal, sa oled küljelt küljele, keerutate, keerad ja pidevalt [muudate] suunda ja liikumise intensiivsust. Ja teil on nii lõbus, et kardio on lihtsam sisse saada."
Pärast soojendust on järgmine harjutus laulu väärib kickboxingut, kus on palju tõrkeid ja lööke. (Aga muidugi on Mix-Johnsonis endiselt tants, mida nimetab seda kickboxing-ja -t-tipuks segu.) Järgmine on keskendumine alakehale, mis hõlmab nelja sammu virnastamist ja kahe laulu astumist kahe laulu jaoks, et püsida libisemine ja kõnnid. See pole veel kõik, kuigi see osa hõlmab ka lungesid, kükke, hüppeid ja lööke.
Seejärel kasutavad käed ja tagatöö takistusribasid ja tricepi pikendusi ühe kuni kahe laulu jaoks, seejärel eesli löögid, jalgade liftid, libisevate ketastega V-up-d (nagu eespool näidatud) ning muud glutid ja põhitööd põrandal veel nelja jaoks põrandal. laulud enne jahutamist. Kui asjad muutuvad kunagi igavaks või korduvaks, vahetavad treeningsõdalased lihtsalt asjad.
"Kui ma tunnen, et ta teeb sama asja liiga palju, siis hülgame laeva ja teeme midagi muud," ütleb Johnson oma treeningutest koos Dewan Tatumiga. "[Teeme muudatusi nagu] hüppeliigese raskuste lisamine või raskema pahkluu raskuste kasutamine, sama kehaosa löömiseks või asjade kauem hoidmiseks erineva seadme kasutamine."
Kui proovite niimoodi tapja treeningut, ei võta sisse pääsemine kaua Üles astuma-Väärt kuju (ja võib-olla leiate isegi oma kaastähest oma elu armastuse).
See on eeterlik õli Jenna dewan Tatum, mis aitab oma lastel magama jääda. Või vaadake neid viit kuulde poolt heaks kiidetud Airbnbs.
