Kas teid saab stressida ilma seda teadmata?

Tuhat aastat tagasi oli see kasulik refleks; Tänapäeval mitte nii palju. Kahjuks pole meie ajud 21. sajandisse jõudnud, mistõttu kohtleb teie keha väiksemaid stressitekitajad (hilja tööl) samamoodi nagu see oleks suur füüsiline oht (näiteks karu jälitamist). Elizabeth Hale-Rose, LCSW, CPC, Connecticutis asuvas Privé-Swiss Wellness Centeris võtab selle kokku: „Meie närvisüsteem on arenenud nii, et hoida meid elus, mitte rahulik.”(See vigane võitlus-või lendude mehhanism töötab sarnaselt ärevusega.)

Hale-Rose lisab, et see tehnoloogia ja Internet „korrutavad meie valikuid ja häiringuid iga päev.”Meie tähelepanu eest konkureerivad miljonid asjad ja nendega kurnav on kurnav-see on põhjus, miks ta ütleb, et pole harvad juhud, kui tulevad töölt koju, et tunnete end täielikult ära ja äärel pärast pikka päeva, kui vahtib oma arvutiekraanil märkamatult. Kõik see võib aidata stressi tunda, isegi kui tundub, et pole midagi sellist.

Kuidas oma aju stressisilmusest välja rääkida

Niisiis, kuidas sellega toime tulla "ma olen stressis, kuid mitte stressis" õudusunenägu? Üks praktika dr. Auster soovitab seda nn katastroofiliseks."" Meie ajud on väljaõppinud ja arenenud mõtlema negatiivselt, nii et nendel hetkedel, kui millegi oht pole tegelikult katastroofiline, on hea endale meelde tuletada, et "hei, selle toimumise tõenäosus on tõenäoliselt palju madalam, kui ma arvan,", "," " ta ütleb. Näiteks kui teie auto on seiskunud ja see on juba 9:15 a.m. (Ja teie suur kohtumine on kell 9:30 a.m.), seda on lihtne kontrolli alt väljuda. (Teate, Oh jumal, mu ülemus tapab mind sõna otseses mõttes, kui ma seda kohtumist igatsen! omamoodi mõtted.) Kuid astumine sammu tagasi, et tõeliselt läbi mõelda võimalike tulemuste kaudu. Auster ütleb. Muidugi, teie ülemus võib olla pisut pahane, et olete koosolekule hiljaks jäänud--see võib teile isegi midagi öelda? Ilmselt mitte.

Veel üks stressiga trikk: sügavad hingamisharjutused, mis „annavad oma kehale märku, et lõõgastuda on okei,” ütleb Hale-Rose. Proovige sissehingamist kolme arvu eest ja välja hingata kuut. (Kui teie stressitase ei hoia teid magama, proovige tehnikat 4-7-8.)

Lõpuks soovitab Hale-Rose alustada mingisugust tänupraktikat (olgu selleks siis kirjutamine, mille eest olete hommikuti tänulik või korduvad kinnitused, kui olete stressis), mille kohaselt on uuringute kohaselt ärevus ja suurendada õnne ja suurendada õnne. "Igal ajal, kui oleme aktiivsed omaenda hooldamisel, tunneme end rohkem volitatud, mis võib suurendada optimismi ja õnne. „See omakorda aitab meil stressi korral olla vastupidavam.”Isegi alatu lahke, millel pole selget põhjust.