Kas tervislik hirm võib teie treeninguid tegelikult parandada?
Äärmuslik suusataja Kristen Ulmer on "F" sõna: hirm suur fänn. Endine USA rahvuskoondise liige ütleb, et õppib omaks võtta võitluse emotsioonide keskpunkti-on üks parimaid viise, kuidas end järgmisele tasemele viia nii sobivuses kui ka elus.
"Peamine on see, et [see] motiveerib teid, mitte teid tagasi hoidma," selgitab uue juhendi autor Hirmukunst: miks hirmu vallutamine ei toimi ja mida selle asemel teha.
Selles pakub ta nõu, kuidas muuta tunne võimsaks motivaatoriks ja kasutada seda oma eesmärkide saavutamiseks. Ja nad ei pea olema nii kõvasti kui tema oma (Ulmer naudib lõbu pärast 50-suu kalju maha hüppamist), et töötada meetodite jaoks. See võib olla midagi nii igapäevast kui uue spordisaaliga liitumine-suusataja ütleb, et ta ise leidis hirmutavamaks kui mäenõlva alla lendamine.
"Registreerusin üks kord ühekuulise ristlõike liikmeks," ütleb naine. "Seistes mõne tüdruku kõrval, kes näeb välja nagu saaks minu paljaste kätega kaitseraua ära rebida, seal on hirm."
Kuid see ei tähenda, et Burpees kautsjoniks. Selle asemel, tema sõnul on mõned ülitäpsed asjad, mida saate teha, mis aitab teil hakkama saada ja suurendada oma enesekindlust.
Siin on Ulmeri 3 näpunäidet, kuidas kasutada hirmu oma eeliste jaoks treeningutes ja IRL-is.
1. Lõpeta hirmu nägemine halva asjana
"Esmalt mõistke, et hirm on loomulik, kõik tunnevad seda," ütleb Ulmer. "Iga kord, kui kavatsete oma mugavustsoonist midagi ära teha-olgu see siis uue spordisaali alustamine, spordi tegemine, kõne pidage, tantsige vabalt peol või rääkige oma mehele midagi, mis teid on teinud- olla hirm kaasatud. See võib olla inimestele tohutu teostus."
2. Tea, et see pole kõik su peas
"Hirm on teie kehas ebamugavustunne," selgitab suusataja. "Leidke [see]-see võib olla teie kõhus, õlgades, lõualuu. Laske endale seda tunda ja keskenduda sellele. [Ärge proovige] seda üles ehitada, vaid olge lihtsalt uudishimulik ja tundke siis selle energia perkolatsiooni. Küsige endalt: "Kuidas ma saan seda kasutada võimsamaks?"" "
"Pöörake hüvitamise eest hirm, vältides seda motivaatoriks, võttes selle omaks."
3. NÄGEVA JA
"Leidke mingisugune deemon või ebakindlus, mis on hirmupõhine, ja on see motiveeriv teid jõusaali, starterite jaoks ja siis, kui olete seal, kartke jama ajada rohkem kohal, andke sellele kõik, mis teil on. Pöörake hirm tagasilöögist, vältides seda motivaatoriks, võttes selle omaks."
Nüüd, kui olete valmis rohkem riske võtma, on võib -olla aeg anda kõige raskem käik Pilates'is või jõusaalis proovida.
