Oma lemmiksaate vaatamine võib põhjustada uneprobleeme

Lisaks üldisele vaatamisajale on ka etenduse tüüp oluline. Kui olete emotsionaalselt investeerinud, olete tõenäoliselt lisateate, mis annab teie süsteemile lisatud takistuse pärast ülemineku rahustamiseks.

Kuid ärge kartke, telerisõltlased: te ei pea oma armastatud showdel külma kalkunit minema, et magada nagu laps; Lihtsalt piirduge, kui tihti ja kui kaua te seda teete. Ja kui teil on pärast eriti põnevat episoodi raskusi Dreamlandisse triivida, proovige mediteerida oma meeli rahustada.

Või proovige lihtsalt uut rituaali: hoidke Netflixit ja lihtsalt jahutage.

Järgmine kord, kui te ei saa välja mõelda, proovige mõnda unes suurendavat eeterlikku õli. Samuti saate pärast seda 30-minutist treeningut paremini edasi lükata.