Parem õla liikuvus pole torude unistus-see on põhjus, miks treenerid ei alusta kunagi treeningut ilma PVCta

1. Üldine osaline läbimine

Enne kui proovite toruga varjatud käike, soovitab Pilkington alustada osalise-või täieliku läbisõiduga. "Ma teeksin osalise osalise läbipääsu, kuna enamik elanikkonna inimesi pole veel piisavalt liikuvad, et veel PVC-toru läbi viia," ütleb treener.

Samm 1: Seisake jalad puusa laiusega vahemaa ja haarake PVC toru. (Märkus: mida laiem toru hoiate, seda lihtsam on harjutus.)

2. samm: Jaoks osaline läbitung.

3. samm: Minge edasi -tagasi. Või kui tunnete end siin mugavalt, võite harjutada PVC -toru toomist kogu puusa luude puudutamisest (teie ees) tagumiku koputamiseni (teie taga, um, duh).

2. Joonis 8

Olgu, nüüd ninja stiilis kraami jaoks. Enne selle juurde liikumist veenduge, et tunneksite end viimases käigul mugavalt.

Samm 1: Seisake jalad puusa laiusega vahemaa ja haarake PVC toru. (Jällegi, seda laiemalt hoiate toru, seda lihtsam on harjutus.)

2. samm: Tooge parem käsi üles nii, et toru moodustaks õhus kaldu.

3. samm: Vajutage latt katuse taga oleva õlgade taha, joonistades vasaku kätt üles ja parema käe alla, seejärel viige see otse üle sabakeha tagaosa.

4. samm: Tooge parem käsi selja taha, läbib see keha esiosa.

Korda vastasküljel.

Venitus on Mobility parim sõber--kuidas alustada:

Siit saate teada, kuidas seda liikuvuse maagiat puusadesse viia ja teie õlgade push-up tänab teid.