Oma toiduvalikutega lahe olemine on piisavalt raske-see on, mida teha, kui keegi paneb sind tundma teisiti

Kui suhe on isiklikum, siis teie parim sõber või teie õde-vend jagab pidevaid värskendusi nende mahlapuhastus-nii-nii Blumbergi ja Shapiro sõnul võib see olla võimalus avada rohkem. "Ütleme kellelegi, et olete lähedale midagi sellist:" Teate mida, ma tegelen oma suhete tervendamisega toiduga ja see on raske ", selle asemel, et vestlust vältida, avab suurema dialoogi, mis võib olla oluline, sest see on midagi nii nii Paljud inimesed võitlevad, "ütleb Shapiro. Võite tulla selle kohta, kuidas käsilolev subjekt on teile keeruline, ja pakkuda mõtteid, kuidas kõige paremini üksteist toetada, ilma et rääkida dieetidest ja söömisharjumustest.

Shapiro ütleb ka, et on oluline endale meelde tuletada, et saate otsustada, kui suur roll on teatud inimesed teie elus mängivad. Kui kolleegid, kellega lõunasöögil istute. Mõte on, sina Saate valida.

Siin on intuitiivse söömise 411, mis on paljude ekspertide sõnul tervislikum viis elamiseks:

Kui keegi teeb teie toiduvalikute kohta negatiivse kommentaari

Miski ei riku sööki täpselt nagu keegi, kes kasvatab kulmu ja küsib, kas olete kindel, et soovite midagi süüa. "See on asi, millega kuulen oma kliente tegelema, eriti pereliikmetega," ütleb Blumberg. Kui plaanite koju reisi, et külastada pereliikmeid, kes kipuvad sel viisil liiga kriitiliselt olema, on oluline, et on oluline seada piirid ja omada enda jaoks ". "Tehke vahelduvalt plaane inimestega, kes teid üles ehitavad, selle asemel, et teid maha panna," soovitab ta. "Isegi kui see paus on lihtsalt telefonikõne sõbrale või terapeudile, võib see aidata."

Shapiro sõnul on oluline ka seda meeles pidada. "Kui keegi, kellele olete lähedal, ütleb need kommentaarid ja olete neile öelnud, et see häirib teid, kuid nad teevad seda, saate otsustada, kui palju see inimene teie elus on," ütleb ta. "Samuti saate selgitada võimalikult palju või nii vähe, kuidas te end tunnete. Sa ei võlgu kellelegi seletust."

Ta ütleb ka allteksti küsimustele mõeldes. Kui keegi kritiseerib teie taldrikul toitu, sest nad ütlevad, et nad on teie tervise pärast mures, võib see teenida suhet selle kohta, et nad mõistaksid, et nad mõistaksid, et a) hoolitsete enda eest ja b) see pole nii nende äri kommenteerimiseks, kuidas kõige paremini enda eest hoolitseda. (Tänan teid väga.) "Mõnikord peate endalt küsima:" Mis see tegelikult on? Mis on nende kommentaaride aluspõhjus?"Ütleb Shapiro. See ei õigusta neid muidugi kommentaaride tegemist, vaid mõistmist, miks võib potentsiaalselt viia sisukama ja produktiivsema aruteluni.

Kui sotsiaalmeedia näib edendavat käitumise käivitamist

Heitlikud märkused Instagrami fotod selle kohta, kuidas "kõhn" või "hea" inimene väljanägemine võib viia ka tumeda jänese auguni, mis võrdsustab välimuse väärtustavalt keerukatele inimestele, kes üritavad häbimärgistada ja väärtustada oma toiduvalikutest välja. "Kaalulangus on väga võrgutav, kuna projitseerime sellele palju," ütleb Shapiro. "See, mida ma oma klientidega leidsin. Sageli arvavad nad kaalulangust võti, kui nad näevad nende kingitusi ja andeid, "ütleb naine.

Kuigi Shapiro sõnul on tõsi, et "kõhn privileeg" on olemas, on võti, mis on tsükli purustamiseks sõltuvalt komplimentidest, et end hästi tunda. Ta rõhutab, et kaalulangus ei võrdu õnne ega tohiks teid tagasi hoida, kui soovite kõigis eluvaldkondades.

Blumberg soovitab kõigil, kes on altid postitama fotosid, otsides valideerimist. "Kui see on asi, millega võitlete, keelates kommentaarid-vähemalt lühiajalises osas, võib olla abiks," ütleb ta. Blumberg pakub seda lakmuste testi ka iseregistreerimisena: "Kui foto postitamine teeb teid hetkes hästi, kuid siis muutute hiljem ärevaks ja obsessiivseks, pole see seda väärt," ütleb ta. "Ärevus ei tohiks õnne üles kaaluda."Ja ärge häbenema kontode blokeerimise või jälgimise pärast, mis muudavad teid vallandatuna või vähem kui. See on enesehooldus, puhas ja lihtne.

PSA: naudingu pärast söömine on täiesti oluline ja tervislik. Ja siin on märgid, et teie "puhta söömise" harjumused on liiga kaugele jõudnud.