Kunstiteraapia kasutab teie loovuse tervendavat jõudu

Kunstiterapeudid väidavad ka, et kunstiteraapia võib aidata leevendada ärevust, suurendada energiat ja suurendada enesehinnangut, vastupidavust ja teadlikkust. "See on turvaline keskkond probleemide lahendamiseks ja katsetamiseks. See annab kliendile tõesti õiguse ja täiustab eneseteadlikkust ja ülevaadet selle kohta, mida nad läbi elavad, ”ütleb Miller.

See võib olla eriti kasulik kõigile, kes saavad lahutuse, kroonilise haiguse või leinaga hakkama, sest traumaatiliste kogemustega seotud aju osa töötleb ka sensoorseid sisendeid nagu lõhn, maitse, pilt ja heli. "Sensoorse raviviisina saab kunst sellesse ajuosa lihtsamaks kui sõnad ja keel," ütleb ta. Kunstiteraapia võib olla ka rohkem abiks kui kõneteraapia sellistele kognitiivsete probleemidega inimestele nagu dementsus või Alzheimeri tõve, mis mõjutavad aju osaga seotud aju osa.

Mida sa seansil teed?

Inimese esimesel kunstiteraapia sessioonil vastavad nad tavaliselt mõnele küsimusele enda kohta, et aidata kunstiterapeudil valida materjale ja direktiive. Näiteks veevärvid võivad olla väga rahustava efektiga. "Seal on neuroloogiline vastus, kui keegi kasutab vedelikke materjale, mis lülitub välja ja vaigistab mõtteprotsessi ja muret," ütleb Melinda Hallenbeck-Kostecky, MS, ATR-BC, Michigani Rogeli ülikooli vähikeskuse kunstiterapeut. Spektri teises otsas algatavad jooned ja mustrid meditatiivse rütmi. "See võimaldab inimestel oma sisemise kriitiku välja lülitada ja liikuda suunas, mida nad tunnevad, selle asemel, et sinna liiga palju mõelda," ütleb Hallenbeck-Kostecky.

Kunstiteraapia seansid Milleriga algavad sageli sellest, mida ta nimetab emotsionaalseks röntgenikiirguseks. Kliendid täidavad inimkeha kontuuri värvide, sümbolite, kuju ja objektidega, mis tähistavad seda, mida nad läbi elavad, kuni lahutuse või surma kurbuseni. "Kui teil on see visuaalne ettekujutus, võib see tuua teadlikkuse selle kohta, kuidas teie keha ja emotsioonid suhtlevad ja mida te kogete," ütleb Miller.

Alguses on normaalne, et patsiendid tunnevad end närviliselt või liiga kriitiliselt selle suhtes, mida nad loovad. Kuid kunstiterapeudid ei mõista, ei analüüsi ega tõlgenda patsiendi kunstiteoseid. "Kunstiterapeudi müüt on see, et saame vaadata kunstiteost ja teada, mida inimene mõtleb või tasub," ütleb Hallenbeck-Kostecky. Selle asemel aitavad kunstiterapeudid oma klientidel kogemusi kajastada. "See on rohkem tunnistaja olemine ja kohalviibimine patsiendil uurimiseks. Vaatan seda uudishimulike silmadega ja mul võib olla küsimusi, kuid annan neile ruumi, kui nad tuvastavad oma kunstiteose individuaalse tähenduse, nii et nad omavad seda, ”ütleb ta.

Mõnedes inimestes võib kunst "avada" midagi, mis potentsiaalselt vallandab või häirib, ütleb Miller, kuid kunstiterapeudid on koolitatud, et protsess muuta ohutuks. Nad hindavad alati, kas patsiente tuleb ohutuse huvides, sealhulgas enesetapumõtetel teistele vaimse tervise praktikutele suunata, ütles Miller.

Kes teostab kunstiteraapiat?

Kunstiterapeutidel peaks olema magistri- või doktorikraad kunstiteraapias. Kunstiteraapia harjutamiseks on tõestatud ainult keegi, kellele kunstiteraapia mandaadi juhatus on “ATR-BC”, nende nime lõpus on tõestatud. (Nii et kui otsite inimest üles ja neil pole neid sertifikaate, on tõenäoliselt mõistlik leida mõni teine ​​kvalifitseeritud kunstiterapeut.), Kuid kunstiteraapia pole vaimse tervishoiumaailmast täielikult eraldatud; Miller ütleb, et kunstiterapeudid töötavad sageli koos teiste vaimse tervise spetsialistide, sealhulgas psühholoogide, psühhiaatrite ja sotsiaaltöötajate kõrval.

Kas see tõesti töötab?

Jah-ja selle eeliseid toetab tugev uurimistöö. Mõned uuringud on leidnud, et kunstiteraapia võib aidata löökide, autismispektrihäiretega lapsi ja isegi pagulaslapsi kannatanud inimesi. 2018. aasta ülevaade kunstiteraapia uurimise kohta leidis, et see aitas inimestel hakkama saada suurte meditsiiniliste seisunditega (nagu vähk, südamepuudulikkus, rasvumine ja HIV/AIDS) ning depressiooni ja dementsusega vanemad inimesed, et parandada oma emotsioone ning tajutavaid sümptomeid. Ülevaade leidis isegi tõendeid selle kohta, et kunstiteraapia aitas inimesi ilma diagnoositud meditsiiniliste või vaimse tervise tingimusteta toime tulla stressi, ärevuse ja läbipõlemisega.

Hallenbeck-Kostecky ütleb, et ta näeb vähihaigete kehade füüsilist pinget sageli, kui nad väljendavad oma mõtteid, emotsioone ja kogemusi kunsti kaudu. "Mis kõige rohkem rahuldust pakkuv on, on nende ütlemine:" Ma tegin selle, see olen mina, see on see, kuidas ma tunnen, "" ütleb ta.

Kui soovite kodus terapeutiliselt kunsti kasutada, soovitab Miller spontaanset joonistamist visandiraamatusse, et väljendada seda, kuidas tunnete hetkel värvi, joonte või kujundeid. Hallenbeck-Kostecky lisab, et iga loominguline tegevus võib olla terapeutiline-olgu see siis muusika kuulamine, pilli mängimine, värvimine, joonistamine või maalimine. Kuid kui tunnete endiselt, et te ei saa oma tunnete omaette läbi töötada, pöörduge vaimse tervishoiuteenuse pakkuja poole abi saamiseks.

Otsite muid võimalusi oma stressi ja ärevuse haldamiseks? Vaadake meie 30-päevase vaimse heaolu väljakutse. Ja siin on kindel märk, et peaksite ekspertide sõnul teraapiasse minema.