On tsink ja ehchinacea * tõesti * külma võitluse paar?

Võib -olla on gripp sel talvel kõige rohkem pealkirju valmistanud, kuid külmetushaigused on praktiliselt hooajaline läbipääsuriitus. Õnneks kiire konsultatsioon DR -iga. Google tutvustab igasuguseid ettepanekuid köhimise ja ummikute leevendamiseks, millest üks on tsingi ja ehhinaatsea varumine.

Kuid kui tunnete eelseisva talvise külma märguande märke, võiksite üks arst ütleb, et võiksite enne selle konkreetse duo poole pöördumist kaks korda mõelda. Patricia Salberi sõnul, MD-asutaja Arst kaalub, Tõenduspõhisele tervishoiule pühendatud ajaveeb-tsingi ja ehhinaatsea müütiline sidumine on tee külma võitluse võimete tõttu ülepaisutatud.

Mõistus puhutud? Noh, selgub, et pool sellest niinimetatud võimupaarist on tegelikult legitiimne, samas. (Tulemus!)

Jätkake dr lugemist. Salber võtab vastu, miks tsink ja ehchinacea pole tegelikult ülim külma võitlemise unistuste meeskond.

Tõde tsingi ja ehhinaatsea külma eest

Ehkki Echinacea on oma külma löövate jõudude poolest anekdootlikult tunnustatud, on selle mainet toetavad vähe kindlaid uuringuid, ütles DR. Salber. "2015. aasta Cochrane'i süstemaatiline ülevaade meditsiinilise kirjanduse kohta leidis, et Echinacea tooted ei näidanud külmetushaiguste raviks eeliseid," osutab ta. Ülevaates leiti, et Echinacea kasutamisel enne seda vähendatakse külma riski vaid 10-20 protsenti; Raviks kasutamisel näitas ainult üks seitsmest läbi vaadatud uuringust Echinacea olulist kasu võrreldes platseeboga.

See ütles, dr. Salber tunnistab, et see konkreetne ülevaade polnud täiuslik. "Nad märgivad, et erinevates tootevalikutes on ehhinaatsea kogus varieeruv, nii et nad ei saa kindlalt öelda, et mõnest ehhinaatsea toodetest pole mingit nõrka kasu," ütleb ta. "Toidulisandite mõju uurimine võib olla problemaatiline, kuna mitte ainult annus, vaid ka toimeainete kogus varieerub toote kaupa."

Miks mitmetähenduslikkus? Kuna Echinacea peetakse toidulisandiks, ei ole uuringud nii tihedalt reguleeritud ega standardiseeritud kui FDA-ga reguleeritud ravimitega seotud ravimid. Vastavalt dr. Salber, see raskendab selget otsus Echinacea efektiivsuse kohta, kui üldse on midagi.

"Ainuüksi tsinki on hästi uuritud ja leitud külmade sümptomite kestust ja raskust vähendades."

Kuid kuigi Echinacea immuunvõimeline krediit näib olevat aruteluks, siis dr. Salber usub, et omaette tsink on mugav, et teha külma vähem õnnetu.

"Tsink on oluline mikrotoitaine, mis on oluline nii immuunsussüsteemi normaalse funktsiooni kui ka kasvu ja neurode arengu jaoks. Ainuüksi tsinki on hästi uuritud ja leitud, et vähendada külmade sümptomite kestust ja raskust, "ütleb ta.

Arst märgib, et nagu ehhinaatsea, on tsink toidulisand ja selle uuringud ei ole ka FDA-ga reguleeritud. Seetõttu pole aktsepteeritud standardit, kui palju tsinki on vajalik, et aidata teil võidelda külmaga või kui palju aega tsingi toidulisandid võivad teie külmalt tõepoolest raseerida. Tundub, et keegi teab kindlalt, et see on immuunsussüsteemile kasulik.

Nii et tsingilisandi võtmine ei tee teile haiget ja see võib olla isegi kergelt tõhus, et aidata teil oma külma, kuid hea vanamoodsa puhkepäevaga toime tulla, on tõenäoliselt teie parim panus haige päeva läbimiseks nagu tšempion.

Kinnisideeks sel hooajal haigusvabaks jäämisest? Siit saate teada UV -valguse kohta, mis võib gripiviiruse tappa ilma teie tervist kahjustamata. Ja kui arvate, et puhkus on parim ravim.