Kas olete lubaja? Siit saate teada, kuidas öelda ja-olla oluline-6 ​​näpunäidet peatumiseks

Kindlasti pole võimaldavat käitumist tuvastada, rääkige sellest, kuidas lõpetada võimaldamine, kui olete aru saanud, et see juhtub. Aga allpool, dr. Daramus ja Grazer pakuvad lahendusi, et nad saaksid kedagi armastada, toetada ja-yes-kes saaks, võimaldamata neil jääda enesehävituslikele mustritele.

Kuidas lõpetada oma lähedaste lubamine 6 terapeudi poolt heaks kiidetud näpunäidete abil.

1. Tuvastada oma roll olukorras

Keegi pole lubatud eraldatuna. "Kuigi teie vaste võib tegeleda kahjuliku või hävitava käitumisega, kui olete suhte lubaja, on teil ka probleem, millega tegeleda," ütleb Grazer. "Kui saate aru, kuidas teie tegevus inimest võimaldab, võite hakata neid muudatusi tegema."

2. Väljendage oma vajadusi konkreetsetes, mõõdetavates tingimustes

Andke inimesele selgelt teada, mis on teie uued piirid, ütleb dr. Daramus. See võib näiteks tähendada halbade-rahalise sõbra lastamist, et te ei soovi enam raha, et rahandus oleks teie sõprusest.

3. Armastan inimest, kuid lükka käitumise tagasi

Kuna otsustamine, et mitte aidata kedagi abivajavat. Näiteks kui teie sõbral on eelarveprobleeme, võite neile öelda: "Ma armastan teid, aga ma ei kavatse teiega sisseoste teha. Saame kohvi süüa või väljas jalutada, "dr. Soovitab Daramus.

4. Andke neile valik, kus valel variandil on loomulikud tagajärjed

Kui teie lähedane ikkagi ei austa teie piire, dr. Daramus soovitab neile selgeks teha, milline on tulemus, kui nad ei vali teistsugust käitumist. "Looduslikud tagajärjed on seal, kus te neid ei karista, vaid lasete tagajärjed juhtuda nii, nagu nad loomulikult võivad," ütleb naine. Näiteks kui tööandja soovis DR -i alandada. Daramuse määr, ütles ta: "Ma tean, et teil on äri, aga kui te lähete selles suunas Nagu teile saadaval."

Või ütleme, et olete emotsionaalselt kuritarvitavates suhetes ja olete lubanud oma olulisel teisel. Seda tehnikat kasutades ütleksite neile hoopis: "Kui te jätkate mulle viha, kui olete vihane, siis lahkun selle suhtest."

5. Veenduge, et ka teine ​​inimene ei luba teid

"Mõnikord võimaldavad kaks inimest üksteist, mis on vastavus," ütleb dr. Daramus. "Küsige endalt, kas teil on mingeid halbu harjumusi või emotsionaalseid probleeme, mida nad julgustavad: kui teie sõber on brunchis piinlikult purjus, kas saate emotsionaalse rahulolu, et olete hooldaja või" päris täiskasvanud "?"Kui teil on teie elus mitu inimesega dünaamikat, lisab ta, et nad võivad teie negatiivse mustri võimaldada. Kui annate näiteks raha rohkem kui ühele inimesele, peate võib -olla vaatama rohkem oma käitumist kui laenuvõtjatelt.

6. Otsige professionaalset abi

"Lubamise ja toetamise eristamine võib olla väga keeruline, eriti kui olete suhetes ise kaevatud, mistõttu võib välise abi otsimine, näiteks teraapia, olla valgustav ja transformatiivne," ütleb Grazer, kes lisab, et ravi võib olla kasulik Omaenda motivatsiooni mõistmine võimaldamiseks. Sest näiteks "võimaldamine võib toimuda ka iseenda vältimise või hirmu manifestatsioonina, mitte armastuse ja hoolimisena," ütleb ta.

Terapeut aitab teil välja mõelda, kuidas seada oma olukorrale spetsiifilisi piire ja harjutada enesehooldust teie suhtlemisel inimesega, keda kipute ka lubama.