On pekanipähklid kõige alahinnatud pähkel? Siin on 5 põhjust, miks need oma suupisteveosse lisada
3. Need muudavad teie südame tervislikumaks. "Pekanipähklid on pakitud monoküllastumata rasvadega, mis on südametervise jaoks üliolulised," ütleb Varbanova. Lisaks nendele headele rasvadele on pekanipähklid antioksüdantide, sealhulgas gamma-tokoferoolidega. On näidatud, et see südame tervishoiu võimendav vorm aitab vähendada LDL-i (halva kolesterooli) kehaspetsiifiliselt pärast seda, kui inimesed sõid pekanipähkleid.
4. Need võivad aidata teie mälu suurendada. Need mälu suurendavad pähklid on täis-vitamiini, mis on teie aju jaoks ülioluline toitaine. "Uuringud on näidanud, et kõrge E -vitamiini dieet võib võidelda põletikuga ja vähendada Alzheimeri tõve riski," ütleb Varbanova. Lisaks seostas veel üks uuring, et halva mälu ajupõletikuga tõi kaasa stressi, nii et E-vitamiini põletikku vähendavad omadused võivad aidata ka teie ajul optimaalselt toimida.
Kasutage toitainete tihedate pähklite toiteallikaid nende kolme pekaanipähklikeskse retseptiga.
1. Kõrvitsa kaerahelbed, mille peal on pekanipähklid
Pekanipähklid ja kõrvitsad käivad käsikäes. See ülim sügisel hommikusöök on valmistatud gluteenivabalt rullitud kaera, kõrvitsapüree, mandli-kookospiima, kaneeli, muskaatpähkli ja -te-pecansiga.
2. Vegan ja paleo pekanipähklipardid
Pekanipähklipirukas on kurikuulsalt maitsev ... ja kurikuulsalt pakitud rafineeritud suhkruga. Need baarid saavad oma magususe Medjooli kuupäevadest-mis ei suurenda teie veresuhkrut ja on pekanipähkleid nii kooriku kui ka täidisega. Hankige teile pähkel, mis saab teha mõlemat.
3. Krõbedad palsamiprüsse võsad
Esitame soolase pekaanipähkli kogemuse saamiseks seda tervislikku lisandit. See on ainult seitse koostisosa ja retsepti kõige keerulisem osa on rooskapsaste lõikamine ühtlasteks tükkideks.
Pähklitest rääkides on siin 7 asja, mida te nende kohta ilmselt ei teadnud (nagu pistaatsiapähklid on tegelikult vili!). Kas on ka selline asi nagu liiga palju pähklivõi? (Loodame, et mitte.)
