Lisage oma magamamineku rutiinile roosa müraga värv sügavamaks uneks

Roosa müra kõlab kõrva jaoks natuke loomulikumalt kui muud helid

Muidugi ei tähenda see looduslike tõugu "vihmametsade helid", mis on pisut rahustavam ja tasakaalustatud, võrreldes valge müra staatilisega. Valge müraga on värvi "helid" kõik segatud, et luua üks hiiglaslik helituba. Roosa müra töötab sarnaselt, välja arvatud spektri alumises otsas olevad helid valjemini ja kõrgema otsa helid on pehmemad.

See loob õrna, vähem jama heli, mis minu jaoks tuleb kokku nagu juga või kerge vihmasadu, sans äike.

Roosa müra võib hõlbustada sügavat ja stabiilset und

Roosa müra ja valge müra toimivad mõlemad helibarjääridena, mis blokeerivad muid müra, kui sonseerite. See on oluline, sest heli ise ei pea tingimata ära ära, see on sageli see vahetus helis, mis teeb triki.

Niisiis blokeerib need muudatused tõhusalt, et luua suhteliselt ühtlane ja järjepidev müra, võimaldades teil katkematut und nautida. Valge, roosa ja pruun müra töötavad siin sama eesmärgiga, kuid roosa müra on eriti suurepärane ajulainete aeglustamiseks ja püsimiseks, luues kvaliteetse rahulikkuse.

Roosa müra mängimine magamise ajal võib aidata mälu meelde tuletamisel

Sügava silma liikumise (NREM) uni toimub unetsüklis, kui aju läheb mälu konsolideerimise protsessi. Selleks hetkeks on seos roosa müraga, mis aitab kognitiivse säilitamise korral. Ühe 2017. aasta uuringu jaoks roosa müra mõju kohta 60–84-aastastele täiskasvanutele anti katsealustele stiimulatsioon ja roosa müraga infundeeritud akustiline stimulatsioon, kui nad magasid. Hiljem lõpetasid nad kõik mälu tagasivõtmise testid ja Roosa müra unegrupi jaoks paranes hoidmine kuni kolm korda.

Paljud roosa müra tunnetuse parandamise uuringud on uskumatult väikesed, mis tähendab, et on veel palju uurida. Sellegipoolest võib -olla tasub öösel enne suurt esitlust mängida roosa müra. Millest rääkides ..

Teie ärkveloleku tundidel võib roosa müra olla abi tootlikkusele

Roosa müra sidumine kontorieluga võib tõesti teie tööpäeva suurendada. See mitte ainult ei uputa välja töökaaslaste ristimängija, vaid võib aidata ka teie fookust teravdada. Üks uuring näitas isegi, et roosa müra vähendab rääkimise häirimist ja peatub kirjalikult.

Sel eesmärgil ütlen ma seda: kuigi selle konkreetse heliteraapia tooni tõhususe toetamist arendab jätkuvalt rohkem uuringuid, mängin oma kõrvaklappidel roosat müra. Ja kui ma silmad sulgen, siis ma tõesti kuulen pehmete jugade heli, mis paneb mind tahtma.

Kui otsite unestrateegiat, mis on üsna proovitud ja tõtt, lammaste loendamine Võib tegelikult töötada. Ja kui viskate ja pöörate, häälestage neid Lõõgastavad unelaulud.