Abs, sind on hoiatatud, et esiklaasi klaasipuhast

"Soovitan liuguriplaati aeglaselt teha. See ei pea olema meeletu. Tooge jalg kahekordselt üles ja välja. Hoidke seda seal kaks sekundit, seejärel viige see tagasi kahele, "soovitab Roup. "Alustage parempoolsel 8–12 kordusega, seejärel lülitage rätiku paigutus ja tehke sama arv kordusi teisel jalal."

Liiguse raskemaks muutmiseks ütleb Roup, et pühkite jala kahekordselt välja ja koputage seejärel oma jalga kahe või kolme korduse jaoks, mis suurendab südamiku aktiveerimist.

Saama ühtlane Rohkem põhikraamivaid Intel Megan Roupilt isiklikult meie kaevudes+hea taandumine Miamis, e-posti [email protected], et broneerida oma koht.