Treener paljastab kõige olulisema, mida kõik fitnessi algajad peaksid meeles pidama

See aitab siis minna jõusaali või oma klassi koos toimiva plaaniga. "Kui lähete sinna täiesti tiibades, siis kõnnite kaaluruumi ja näete varustuse ja valikute merd ning inimesi, kes teevad kõiki erinevaid asju, ja võite kohe hirmutada," ütleb ta. "Selle otsuste seinaga silmitsi seistes on esimene asi, mida soovite teha."

"Vormile keskendumine muudab teid rohkem oma treeningusse ja teil on parem hingamine, paremad lihaste kokkutõmbed ning keskendute oma energia sissepoole-siis peseb ära kõik eneseteadvuse, mida võite tunda."-Ryan Johnson

Jääge õige vormi juurde ja teie närvilisus peaks tuhmuma. "Te peaksite pöörama tähelepanu sellele, et moodustada rohkem kui see, mida teised inimesed teevad või kas nad vaatavad teid, sest esiteks ohutuse huvides," ütleb Johnson, märkides, et seal on hulgaliselt eeliseid, mis kaasnevad Kuidas sa käia. "Oma vormile tähelepanu pööramine tagab, et teil on turvaline ja tõhus treening. Vormile keskendumine muudab teid rohkem oma treeningusse ja teil on parem hingamine, paremad lihaselised kokkutõmbed ning keskendute oma energia sissepoole-siis peseb see ära igasuguse eneseteadvuse, mida võite tunda."

See on tõsi-esimest korda võtsin Barry Bootcampi klassi (väga hirmutav, BTW), keskendusin kaalutõstmise käikude korralikult, ehkki kõik teised näisid, et kõik põrutasid kõik nii kiiresti välja. Ja ma sain selle tõttu hämmastava (vigastusteta) trenni. "See ei takista mitte ainult vigastusi, vaid aitab teie treeningut, kui lihtsalt teete," ütleb Johnson. Väga tõsi. Kui keegi, kes õppis kiiresti keskenduma minu enda käikude tegemisele ja nende tegemisele korralikult sisse täiuslik vorm-Mind ei huvita enam (üldse), kui teised inimesed mind vaatavad. Sest nad pole.

Õnneks on noh+hea, et see on teie selja osas, et naelutada kõige elementaarsemad sobivused, et jõusaalis välja koputada. Treeneri Megan Roupi viisakus, siin on see, kuidas teha korralikku kükki, kükitavat kükki ja külgjuttu, et teid alustada. Ole valmis seda higistappi tapma.

Teie ülakeha jaoks on siin 10-minutiline vastupidavusribad käe treening, mida proovida. Ja proovige seda Pilates'i tagumiku treeningut, et oma virsikut veelgi skulpta.