Dieetian jagab oma suurimaid valikuid tervisliku toitumise eest Le Pain qutiidien
Le valu quodidien on kiire-juhusliku söömise keerukas. Pagari-cum-restaurant on daamid-kes on kuum koht, daamidele, kellel on ainult 15 minutit. Ja kogu koht lõhnab nagu värskelt küpsetatud leib. Mis toob esile suured küsimused, mida kõik terved sööjad küsivad: On see koht, er, isegi terve? See on oma nime saanud süsivesikute järgi!
Olgu, kõigepealt: süsivesikud pole kõik halvad. Ja teiseks, jah, siin on 100-protsendiline võimalik tervislikult süüa, tänada, et olete vegan või taimetoitlane, pärast Vahemere dieeti või gluteenivaba. Siin, noh+hea tervisenõukogu liige ja RDN -i registreeritud dieedist McKel Hill, annavad oma peamised soovitused, mida süüa, jälgides endiselt teie eelistatud söömisplaani.
Jätkake registreeritud dieedi poolt heaks kiidetud näpunäiteid, kuidas Le Pain qutiidienit tervislikult toituda.
Vegan/taimetoitlane
Menüüvalikud: Avokaado röstsai; Avokaado asendab salatit; Lentili avokaado salat
Mida RD ütleb: Le Pain Qutiidienil on terve menüü tartiinid (väljamõeldud prantsuse sõna röstsaia jaoks), mille peal on veganisõbralikud asjad nagu peet, kikerherned ja muidugi avokaado. Tegelikult on klassikaline Avo-röstsaia üks Hilli parimatest taimepõhiste sööjate valimist, ehkki ta soovitab selle ümardada küljega rohkem valkude ja kiudainete jaoks. Või võite saada avokaado superseessalati ja hankida kõik vajalikud toitained ühes roogis. "Salati seemned annavad valku," selgitab Hill. Teine võimalus on Lentili avokaadosalat; Läätsed on suurepärane taimepõhine valguallikas, rohelised aga kiudained.
Tellimuse näpistamine: Kuigi Hill ütleb, et salatid on omaette toitev täielik söögikord, võib tema sõnul avokaado röstsai üksi teid hiljem näljaseks jätta. "Tahaksin näha teatud tüüpi taimset valku ja kiudaine rikas külg nagu salat," ütleb naine. Millega peaksite selle siduma? Jätkake lugemist.
Lisandi soovitused: Tõenäoliselt soovite tellida lisa midagi, kui saate AVO röstsaia, kuna Hill ütleb, et enamikul taimetoitudel pole piisavalt taimepõhist valku ega kiudaineid, et hoida inimene. Otsige gazpacho suppi, mis on koormatud antioksüdantide ja vitamiinidega.
Vahemere dieet
Menüüvalikud: Lõhe ja ricotta tartine; Avokaado asendab salatit
Mida RD ütleb: Kõigil neil menüüvalikel on tasakaal valku, tervislikke rasvu, köögivilju ja süsivesikuid! "Eriti salat on rikas köögiviljade poolest," ütleb Hill. (Veel üks võit avokaado jaoks superseads!)
Tellimuse näpistamine: Kui lähete ühe salati juurde, ütleb Hill, et valige kastmeks oliiviõli, et saada eriti tervislikke rasvu. Ja kui saate lõhe ja ricotta röstsaia, ütleb ta, et see on suurepärane võimalus-lihtsalt pole seda iga päev. "Muutke oma kalaallikaid kogu nädala jooksul, nii et võib -olla minge homme tuunikala juurde," ütleb naine.
Lisandi soovitused: Taas tuleb Gazpacho välja kui hea antioksüdantide ja vitamiinide allikas A, C ja E.
Gluteenivaba
Menüüvalikud: Grillitud kana Cobbi salat; Suitsulõhe kauss; Suvikõrvitsa nuudlipadi tai
Mida RD ütleb: Koha jaoks, mille nimel on sõna "leib", on Le valu quodidien tegelikult üsna GF-sõbralik. Neil on isegi zoodles! "Suitsulõhe kauss ja suvikõrvitsa nuudlipadja tai on mõlemad tahked valikud," ütleb Hill, osutades valgukiudude tasakaalule. Grillitud kana Cobbi salat on ka köögivilju, valku ja terveid rasvu. Kui ihaldate tõesti röstsaia (sest tule, see lõhe ja ricotta kõlab nii hästi), ütleb LPQ veebisait, et nad saavad teha ükskõik millise oma tartiini gluteenivabadel kreekeritel.
Tellimuse näpistamine: Kui teil on tsöliaakiat, peaksite enne tellimist kindlasti oma kelneriga rääkima, et tagada, et kõigil koostisosadel poleks alatu gluteeni (nagu Pad Thai kaste, ütleb Hill).
Lisandi soovitused: Kõigil le valu quotidienil puuduvad supid nisu (ehkki jällegi pöörduge kelneri poole, et veenduda, et gluteen pole jäljed), nii et Hill ütleb, et teie valik. Lihtsalt jätke külg, noh, leib.
Otsite tervislikumaid kiirete vahendite võimalusi? Tutvuge meie juhendiga oliiviaeda. Lisaks levinud vead, mida inimesed gluteeni lõikamisel teevad.
