9 tervislikuma köögiviljalaastu lõplik edetabel

Kuna paljude köögiviljakiibi võimaluste läbi sõelumine võib olla raske, on siin mõned kõige populaarsemad kaubamärgid, mis on tervishoiu järgi, et saaksite otsustada, mis kuuluvad teie suupiste sahtlisse ja mis peaksid jääma riiulile.

Kõige populaarsemate köögiviljalaastude lõplik paremusjärjestus

1. Bradi taimepõhised orgaanilised lehtkapsas köögiviljad kiibid

Mida Bonnie arvab: "Nendel laastudel näib olevat õige toitainete segu: kiudaineid ja valk, millel pole liiga palju suhkrut, rasva, naatriumi või kaloreid. Täiendav õun võib pakkuda magusat maitset teiste soolaste maitsetega."

• Koostisosad: porgand, lehtkapsas, linaseemned, tataritarud, apelsinimahl, sibul, õun, sidrunimahl, ekstra neitsioliiviõli, küüslauk, Himaalaja meresool, seesamiseemne
• Toitumisstatistika (1 oz serveerimise kohta): 80 kalorit, 3.5 grammi rasv, 120 mg naatrium, 3 grammi kiudainet, 2 grammi suhkur (puudub), 3 grammi valku

2. Terra maiustused ja peet taimsed laastud

Mida Bonnie arvab: "Need kõlavad vinge. See on tore, kui koostisosade loend toob kõigepealt välja köögiviljad ja enamikul kiipidest pole seda väikest naatriumi. Kuna paljud kastmed sisaldavad rohkem naatriumi, kui võite arvata, on see eriti kasulik-need kiibid pakuvad täiuslikku sidumist. Need sisaldavad endiselt 9 grammi rasva ühe portsjoni kohta, nii et see pole täpselt nagu köögivilja ise söömine."

• Koostisosad: Segu bataadist ja peet, väljasaatja pressitud rapsiõli ja/või saflooriõli ja/või päevalilleõli
• Toitumisstatistika (1 oz serveerimise kohta): 150 kalorit, 9 grammi rasva, 15 mg naatrium, 3 grammi kiudainet, 5 grammi suhkur (pole lisatud), 2 grammi valku

3. Rütmi supertoidud lehtkapsas, zesty nacho

Mida Bonnie arvab: "Valgusisaldus on nendes kiipides muljetavaldav 5 grammi kohta ühe portsjoni kohta. Neil on ka üsna ümara profiil, mille köögiviljad ilmuvad kõrgel koostisosade nimekirjas."

• Koostisosad: Kale, päevalilleseemned, tahini (jahvatatud seesamiseemned), sibul, punane paprika, õunasiidri äädikas, suhkruroosuhkur, porgand, meresool, küüslauk, sidrunimahl, chipotle pulber
• Toitumisstatistika (1 oz serveerimise kohta): 130 kalorit, 9 grammi rasva, 240 mg naatriumi, 3 grammi kiudainet, 2 grammi suhkrut (1 grammi lisatud), 5 grammi valku

4. Paljad suupisted meresoola küpsetatud peedilaastud

Mida Bonnie arvab: "Koostisosade loend sisaldab ainult koostisosi, mida saate ära tunda. Ka kiudainesisaldus on muljetavaldav, kaalub 8 grammi portsjoni kohta. Tundub, et suhkrut ei lisata, kuid 15 grammi suhkrut-mis pärineb loomulikult peedilt-võib olla kõrgem kui teistel sarnastel toodetel."

• Koostisosad: peet, meresool
• Toitumisstatistika koti kohta (40 grammi): 140 kalorit, 0 grammi rasv, 260 mg naatrium, 8 grammi kiudainet, 15 grammi suhkrut (puudub), 4 grammi valku

5. Paljad suupisted meresoola küpsetatud krõmpsuvad porgandilaastud

Mida Bonnie arvab: "See koostisosade loend sisaldab ainult porgandeid ja meresoola, kuid 420 mg naatriumi kaalumine on üsna kopsakas, arvestades, et me peaksime terve päeva jooksul tulistama umbes 2300 mg naatriumi."

• Koostisosad: porgandid, meresool
• Toitumisstatistika koti kohta (40 grammi): 140 kalorit, 0 grammi rasv, 420 mg naatrium, 7 grammi kiudainet, 10 grammi suhkur (puudub lisatud), 2 grammi valku

6. Parem kiibi täisteralaastud, spinat ja lehtkapsas

Mida Bonnie arvab: "Mulle meeldib, et naatrium on madal ja et täisteratooted ilmuvad nende kiipide koostisosade loendis kõigepealt, kuid tegelikud köögiviljad on nimekirjas üsna kaugel. Sellel tootel on null grammi suhkrut, kuid süsivesikute loendajate jaoks peate ikkagi tähelepanu pöörama portsjoni suurustele."

• Koostisosad: Täistera maisi masa jahu, päevalill, safloor ja/või rapsiõli, spinat, lehtkapsas, meresoola
• Toitumisstatistika (1 oz serveerimise kohta): 140 kalorit, 7 grammi rasv, 70 mg naatrium, 2 grammi kiudainet, 0 grammi suhkur, 2 grammi valku

7. Edastaja orgaanilised köögiviljalaastud, wasabi rohelised

Mida Bonnie arvab: "Tundub, et riis on nendes laastudes köögiviljade ees ülimuslik. Naatriumi ja suhkru tase on mõistlik, kuid kui otsite köögiviljakiipi, võiksite valida selle, kus köögiviljad ilmuvad esmalt sildil."

• Koostisosad: Pruun riis, õlisegu (päevalilleõli, saflooriõli ja/või punane palmi oleiin), idandatud pruun riis, wasabi maitsestamine (suhkruroosuhkur, riisijahu, meresool, spinatipulber, sinepiõli, jahvatatud sinep), lehtrohelised segu (Kale , spinatipulber, vesi), valge riis, mustad seesamiseemned, valged seesamiseemned, punased kvinoaseemned, hirssjahu, kvinoajahu, amarantjahu
• Toitumisstatistika (1 oz serveerimise kohta): 150 kalorit, 8 grammi rasv, 150 mg naatrium, 2 grammi kiudainet, 1 grammi suhkur, 2 grammi valku

8. Hea tervise meresoola köögiviljalaastud

Mida Bonnie arvab: "Kuigi koostisosade nimekiri on teistest pikem, on mainitud dehüdreeritud köögiviljade segadus. Kahjuks ei saa me olla kindlad, mis on täpselt omandiõiguses."Ma eelistan kiipe, mis loetlevad köögivilju esimeste koostisosadena."

• Koostisosad: dehüdreeritud kartul, kartulitärklis, kõrge oleilise väljasaatjaga pressitud päevalilleõli või saflooriõli, sool, dehüdreeritud köögiviljad (tomat, roheline pipar, petersell, spinat, paprika, küüslauk, seller), looduslik küüslaugu maitse, toitained patenteeritud köögiviljadest (spinat , spargelkapsas, porgand, tomat, peet, shiitake seen), meresool
• Toitumisstatistika (1 oz serveerimise kohta): 140 kalorit, 8 grammi rasv, 290 mg naatrium, 1 grammi kiud, 0 grammi suhkur, 1 grammi valk

9. 365 igapäevane väärtus köögiviljalaastud

Mida Bonnie arvab: "Nendes kiipides pole palju kiudaineid ega valku. Lisaks kartulile kui esimesele koostisosale on see rohkem tavaline kartulikrõpus kui köögiviljakiip, ehkki see võib olla eelis neile, kes eelistavad tuttavat maitset."

• Koostisosad: Kartulijahu (kartulihelbed, kartulitärklis), päevalill ja/või safloori seemneõli, tomatipüree, spinatipulber, sool, kurkum, kurkum, peedipulber
• Toitumisstatistika (1 oz serveerimise kohta): 130 kalorit, 7 grammi rasv, 250 mg naatrium, <1 gram fiber, 1 gram sugar (no added), 1 gram protein

Muutke nende toiteväärsete alternatiivide abil oma lemmik rämpstoidud tervislikuks. Nende paremate koputustega saate hoolitseda ka hilisõhtuste ihade eest kiirtoidu eest.