Parandusharjutuste spetsialist selgitab 3 kõige levinumat viga, mida ta jõusaalis näeb

Tatiana Lampa ametinimetus on "Parandusharjutuse spetsialist."Tema enda sõnul tähendab see, et ta" aitab klientidel ennetada vigastusi, parandada lihaste tasakaalustamatust, vähendada liikumispuudujääke ja luua strateegilisi individuaalseid programme, mis tuvastavad düsfunktsiooni ja rakendavad korrigeerivaid treeningutulemusi."Ta on professionaal, kui on vaja veenduda, et ärge vigastage ennast jõusaalis.

"Kui suudame teadlikkust korralikult liigutada, saame vigastuste protsenti vähendada," ütleb Lampa. "Vigastused võivad põhjustada hirmu pikema aja jooksul välja töötada, mis ei tohiks kunagi nii olla."Kuigi iga keha on ainulaadne, ütleb Lampa, et jõusaalis näeb ta ikka ja jälle mõned levinud vigu. (Ja muidugi saab igaüks neist parandada kiire vormi kontrolliga).

3 spordisaali viga, mida korrigeeriv treeningspetsialist näeb, kuidas inimesed jõusaalis teevad

1. Kätekõverdused

"Ma näen, et paljud inimesed kastsid oma otsaesist edasi," ütleb Lampa. "See illusioon, et nad lähevad kogu tee alla, kuid ettepoole."Spetsialist ütleb samal ajal, et ta näeb, kuidas inimesed kaavad taeva poole.

Parandus: "Minu näpunäide, mis aitaks ettepoole suunatud pea reguleerida, on" nende rindkere ja mitte pea alla viia "," ütleb Lampa. Samuti nägi ta oma kliente ette kujutama, et nende reied puudutavad maad, kui nad alla tulevad. "Kui neil on endiselt probleeme lihase [tugevusega] maapinnal, tooksin ma kasti ja teeksin kaldepussi või seina tõukamise."

Valige oma tõukevorm:

3. Tagasipööramine

"Vastutuskindel näen, et inimesed ületavad tagumise jala lunge. See raskendab tagumise põlve painutamist ja lisab ka puusaliigese venitust. Kuulete, kuidas inimesed ütlevad: "Ma tunnen lihtsalt oma puusa paindumist", "ütleb Lampa.

Parandus: "Suurepärane näpunäide selle kohandamiseks on see, et kliendil ei tohi oma jalga liiga kaugele tuua ja puusade all hoida, "ütleb naine. Trikk on muuta teie vastupidine lunge lühemaks, kui arvate.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.