9 smuuti tervisliku, hõõguva naha jaoks

Annate endale kodus näohooldusi ja puhastage õlidega, kuid teie nahal lihtsalt pole seda kuma (teate seda, millest me räägime). Mis annab?

Selle asemel, et alati oma proovitud akne-abinõusid kasutada. Sest nagu selgub, on keha sisse pandud toit sama oluline kui toonerid ja niisutajad, kes joondavad teie vannitoa riiuli. Või nii ütleb 99.9 protsenti toitumis- ja nahaekspertidest, kellega oleme kunagi küsitlenud.

Nii et kuigi te juba pakite oma smuuti juba heade koostisosadega, võib hõõguvate koostisosade nagu kurgi, Pitaya või Chia seemnete lisamine säästa reisi dermani.

Jätkake 9 smuuti retsepti lugemist, mis hoiavad teie naha selgeks ja uhkeks. Boonus: tõenäoliselt on teil külmkapis juba mõned peamised koostisosad.

1. Roheline roheline smuuti

Hüdratsioon, hüdratsioon, hüdratsioon. Kurgi selles tervislikus smuutil smuuti pakitakse ensüümirikka vee ja antioksüdantidega, mis hoiab teie naha siledaks ja aitab kortsud ära hoida. Kombineerige see lehtkapsa vitamiinidega (see on peamine A-, C- ja E -vitamiinide allikas) uue rakkude kasvu jaoks ja te lonksate suuri ilu eeliseid.

2. Õnnelik kõhu smuuti

See kombuchaga smuuti võib olla terve soolestiku jaoks probiootikume täis, kuid õnnelik kõht on ka see, mis annab teie nahale tervisliku tõuke. Kombucha = sünnitussüsteem jume säästvate toitainete jaoks. Selle segu ananassi ensüümid aitavad stimuleerida teie kollageeni tootmist-valku, mis hoiab teie dermis lihavat, kuid õhkõrn vanusega, kui selle põletikuvastased omadused. Me nimetame seda win-win.

3. Roheline õunakook smuuti

Veeta palju aega päikese käes? Lihtsalt veel üks põhjus spinati viskamiseks oma segisti. Lehtroheline on täis tervislikke nahka vitamiine, sealhulgas C-vitamiini, mida on vaja OH-nii olulise kollageeni valmistamiseks ja nahk siledaks ja kiirgavaks hoidmiseks. Veel üks nahaüperivõimudega koostisosa? Tofu! "Tofu muudab smuutid eriti kreemjaks ja paksuks ning lisab palju valku," kirjutab Oh My Veggies Blogger, Kiersten Frase. See valk on see, mis soodustab elastsust ja blokeerib teisi sõnu kahjulikke ensüüme, see on teie nahk parim sõber.

4. Lilla smuuti

Kuna see näeb välja nagu mustikad, ei pane te tõenäoliselt tähele, et te kapsas meid kinni lonksutate, proovisime seda retsepti ja see on maitsev. Lehtlilla köögivilja on pakitud C-vitamiiniga (jälle kollageeni tootmisega) ja antioksüdantidega, mis võitlevad nahaga kahjustavate vabade radikaalidega. Tegelikult on sellel sarnased omadused mustikatega, mis annavad sellele smuutile maitsva maitse. Mõlemad on ka seedetrakti jaoks vajalikud kiudained, mis on vajalikud, abistavad süsteeme, mis eemaldavad jäätmeid, ja soovimatuid toksiine, mis mõjutavad nahka. Nii et jah, meie olema käskis teil oma kapsast juua!

5. Kale ja päevalille smuuti

Olgu, nii et oleme kindlaks teinud, et lehtkapsas pakub meie nahale suurt aega (sama ka meie unekvaliteedi jaoks) tänu kõigile selle vitamiinidele ja mineraalidele. See smuuti ei peatu seal siiski. Papaaas segunemine võimaldab kehal toota dermis-parandavat A-vitamiini ja õhutab ensüümipapainiga heledust. (See on näomaskide koostisosa, btw.) Lisades kühvel päevalilleseemnevõi, süstivad rohkem kui lihtsalt maitset-seeme on pakitud vaskega, mis aitab seda kaitsta päikese ja keskkonnakahjustuste eest. Retsept on põhimõtteliselt teie näkku mask, ainult see töötab seestpoolt.

6. Peedi smuuti maasikate ja lehtkapsaga

Isegi kui te ei saa selles smuutides peedi maitsta, pakub see siiski väga kontsentreeritud folaatide allikat-B-vitamiini, mis teatakse, et stimuleerib rakkude paranemist, mis hoiab teid terve ja noore välja nägema. See klaas on täis vananemisvastast superrohelist lehtkapsast ja kiudainerikkaid maasikaid. Miks on see oluline? Kiud aitab hoida soovimatut kõhukinnisust, mis on põhjus, mis on põhjus, et lahte on. (Vabandust TMI pärast, kuid ühenduse tundmine on võtmetähtsusega!) Kanepi südamed on retsepti järgi valikuline, kuid soovitame neid väga-supertoit on usaldusväärne kõrvalmäng, kui tegemist on helbe, punase naha rahustamisel.

7. Detox probiootiline smuuti

Selle smuuti täht? Probiootiline superjook, keefir. "Te ei saa mitte ainult bakterite ja pärmi kasulike tüvede eeliseid," kirjutab Lindsey Johnson Hello Glow'st, "vaid Kefiril on ka palju kaltsiumi, valku ja D -vitamiini."CliffNotes'i versioon? Probiootikumid teevad teie naha ja kõikvõimaliku tervisega imet. Sidruni ja kurgiga ühendatud see smuuti on tõsine kiirguse suurendav toonik. C-vitamiini rikkad sidrunid annavad antioksüdantide löögi ja hoiavad kollageeni tootmist, samal ajal. Lisaks, kes ei armasta spaavee smuuti versiooni?

8. Sidruni-thyme mustika smuuti

Te ei pea meile kaks korda ütlema, et süüa rohkem mustikaid. Toitainete pakitud marja on ülimalt kontsentreeritud A- ja C-vitamiinide allikas, samuti antioksüdandid, mis aitavad võidelda kortsu tootvate vabade radikaalide vastu. Chia seemnete lisamine lisab megatoiteid, kiudaineid ja oomegasid (ja kui tegemist on nahaga, on need kindlasti head rasvad). Sidrun kihutab smuuti magusast välja ning selle vitamiinid ja ensüümid annavad sellele eriti pigistuse, mis.

9. Troopiline rohelise energia smuuti

See smuuti laseb teil lonkida suuremaid nahasõbralikke koostisosi: lehtkapsas, papaia, ananass ja chia seemned. Mis tähendab, et lonkate peaaegu iga seal ilutootva vitamiini ja mineraalidega. Kõigil selle kollageeni-õnneliku ja nahka valgustava headuse kõrval on sellel smuutil ka loomulik energiasalastus: toitepärm. "See on pakitud valkude ja B -vitamiinidega, mis aitavad mulle seda täiendavat väikest pepit ilma hullumeelse krahhita," selgitab seiklusblogija Dani Meyer. See on vapper uus nooch (aka toitepärm)-ja üllatavalt maitsev smuuti.

Valmis mõne järgmise taseme nahaabi jaoks? Segage Gwyneth Paltrowi smuuti (ärge kuulake kuulujutte, see ei maksa tegelikult 200 dollarit). Pole aega omaenda ilupaikava joogi vahustamiseks? Võib-olla on aeg proovida roosivett-või lisage oma lõuna- ja õhtusöögiplaanidele hämmastava naha jaoks need 9 toitu.