<p><strong>Kaela ring-parem:</strong> Alustage lõua allapoole ja keskosa poole, kui hoiate oma kolju pidevalt, siis võtke sama marsruut tagasi paremale küljele. Tehke aeglaselt paar ringi edasi -tagasi keskpunkti ja parema külje vahel.</p> <p><strong>Kaela tõmbe vasak</strong>: Korrake seda venitust oma vastasküljel.</p> <p><strong>Kaela ring-vasak </strong>Korrake seda venitust oma vastasküljel.</p> <p><strong>Rindkere avaja: </strong>Tooge oma käed põimitud pea taga ja mähkige küünarnukid umbes 60-kraadise nurga all teie perifeerse nägemise rea piires. Laske oma pea üles tõsta, kui rindkere üles tõstate. Mõelge oma esiribade kudumisele ja rinnale tõstmisele, lastes pea kukkuda kätesse.</p> <p><strong>Edasine kaela tõmme:</strong> Samas asendis hingake välja, kui tõmbate lõua rinna poole, tuues küünarnukid sisse, ümardades selgroogu. Seejärel nõjake oma rindkere avajasse. Liigu aeglaselt tagasi ja ette, kui hingate.</p> <p><strong>Õla hambaniit: </strong>Võtke peopesadega põimitud käed üles ja tõmmake need üles lagi poole. Alustage nende pea taha tiirutamist õlanimpu jaoks ühes suunas, seejärel tehke ringe vastassuunas. See on viis liigendada ja lasta oma abalustel libiseda ja libistada reljeefiks.</p> <p><strong>Kotka mähise ring: </strong>Kaktus käed välja ja võtke parem käsi vasakule mähitud kotka mähise jaoks. Võite seda teha täielikult, kui peopesad suruvad seestpoolt, või kui teil on tihedad õlad, hoidke oma vastaskõlgade jaoks, kui küünarnukid on keskel ristunud, nagu annate endale suurt kallistust. Võtke küünarnukkidega ring tagasi, võimaldades ülakehal kaasa lüüa. Liigutage edasi ja ümber, seejärel kirjutage käed uuesti vastupidises seadistuses, et saada rohkem ringi.</p> <p><strong> Salajane palve: </strong>Tooge oma käed kõik enda taga. Kas põimige sõrmed või juhtige neid küünarnukkide laialdaselt üles või tõmmake need selja tagant palvevariandisse. Rullige oma kaelaribad laiaks ja laske rindkere üles tõsta. Hingake sisse ja välja.</p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/im-a-chiropractor-and-this-is-how-to-have-good-posture-when-working-from-home">« Olen kiropraktik ja see on see, kuidas kodus töötades hea rüht</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/the-meaning-of-shelter-in-place--and-how-it-relates-to-social-distancing">Varjupaigas paigas tähendus ja kuidas see on seotud sotsiaalse distantseerumisega »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/necar-zadegan.jpg" alt="Minu viis ilu kinnisideed Necar Zadegan, näitlejanna" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/beauty">Ilu</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-necar-zadegan--actress">Minu viis ilu kinnisideed Necar Zadegan, näitlejanna</a> </div> <div class="white-news__text"> Näitlejanna Necar Zadeganit (võisite teda hiljuti seksimeistrite kohta märgata) õpetati juba varakul... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/rolando-mayer">Rolando Mayer</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Minu viis ilu kinnisideed Karupoeg Beattie" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/beauty">Ilu</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-winnie-beattie">Minu viis ilu kinnisideed Karupoeg Beattie</a> </div> <div class="white-news__text"> Ta võib kiirgada tagasihoidlikku, Beachy Boho-Chic Cool, kuid karupoeg Beattie on pidevalt liikumas.... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/simon-kautzer">Simon Kautzer</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Külmkapp välja raamat Josie Maran" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/food">Toit</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/refrigerator-look-book-josie-maran">Külmkapp välja raamat Josie Maran</a> </div> <div class="white-news__text"> Josie Marani puhtama kosmeetika rida, kus oli esitatud koos NARSi ja Maci kõrval Sephora-Has, muutis... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/toby-grimes">Toby Grimes</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/1660Smart50-Feature-CVCA2-1400x920.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/fitness">Sobivus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/training-to-be-a-spin-instructor-is-harder-than-it-looks-heres-what-happened-when-a-wg-staffer-tried">Koolitus keerutuse juhendajaks on raskem kui näib, et see juhtus, kui W+G töötaja seda proovis</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/amos-baumbach">Amos Baumbach</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/YOGASMOGA_-SHOP_BRENTWOOD_0210-copy.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/style">Stiil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/the-brick-and-mortar-battle-to-become-the-next-lululemon">Telliskivide ja mördi lahing järgmiseks Lululemoniks</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/mrs-emmett-trantow">Mrs. Emmett Trantow</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/style">Stiil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/fashion-weeks-secret-healthy-hide-out-find-out-where">Moenädala salajane tervislik varjamine, kus!</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/mrs-emmett-trantow">Mrs. Emmett Trantow</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Trina-Turk-Activewear.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/style">Stiil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/trend-alert-more-fashion-brands-are-creating-activewear-lines">Trend Alert Rohkem moebrände loob aktiivrõivaste read</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/simon-kautzer">Simon Kautzer</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/style">Stiil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/the-rise-of-the-tank-top-why-the-workout-tank-now-trumps-the-t-shirt">TAKI TOP TOP, MIK</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/danny-bergnaum-jr">Danny Bergnaum Jr.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Target-CCA1-Feature-Infographic-1400px-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/style">Stiil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/quiz-how-to-find-your-new-favorite-bra-without-stepping-foot-in-a-dressing-room">Viktoriin kuidas leida oma uus lemmik rinnahoidja ilma riietusruumist jalga astuma ilma</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/abel-zulauf-v">Abel Zulauf V</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/CCA2-Aethern-MMR-Samantha-Wennerstrom-Feature.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/beauty">Ilu</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/the-minimalist-skin-care-routine-this-beauty-blogger-swears-by-for-glowing-skin">Minimalistlik nahahoolduse rutiin see ilublogija vannub hõõguva naha pärast</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/simon-kautzer">Simon Kautzer</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/CCA1_Naturopathica_Branded-Feature-BPOTD-1400px-V1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/beauty">Ilu</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/bpotd-this-balm-combines-manuka-honey-and-probiotics-for-the-ultimate-natural-face-washing">#BPOTD See palsam ühendab manuka mett ja probiootikume ülima loomuliku näopesemise kogemuse saamiseks</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/darrell-witting">Darrell Witting</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/CCA-custom-quizhotspots-Sephora-Branded-Feature-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/beauty">Ilu</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/quiz-whats-the-one-clean-beauty-product-you-need-to-revamp-your-routine">Viktoriin, mis on üks puhas ilutoode, mida peate oma rutiini uuendamiseks?</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/taylor-grimes">Taylor Grimes</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/natural_lip_balm.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/beauty">Ilu</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/11-natural-lip-balms-that-could-be-your-new-go-to">11 looduslikke huulepalsameid, mis võiksid olla teie uus käik</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/toby-grimes">Toby Grimes</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Meie sait on pühendatud ilule, tervisele ja suurepärasele heaolule. Palju huvitavaid ja kasulikke artikleid, näpunäiteid ja juhendeid</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/health">Tervis</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/fitness">Sobivus</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/beauty">Ilu</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/style">Stiil</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/food">Toit</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Elustiil</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/home">Kodu</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/travel">Reis</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/general">Üld-</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Kõik kategooriad</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
