9 Kokaraamatut igat tüüpi keto dieedile

3. Kui ihaldate alati süsivesikuid: Keto mugavustoidud

Kana ja kastmes, karkase kamper, kanapoti pirukas, hõõrutud "fauxtatoes"… toitumise ekspert Maria Emmerichi kokaraamatus on neil kõigil. Tegelikult on tema raamatus 350 klassikalise mugavustoitu retseptid, alates hommikusöögist otse magustoiduks. Ta on õppinud nutika asendamise kunsti ja kõik tema saladused on selles raamatus.

4. Kui olete armunud oma praadijasse: Ketogeense õhu praepanni kokaraamat

Üle 500 retsepti abil tõestab see Jeff Jonesi kokaraamat, et õhufraami saab kasutada kaugemale kui lihtsalt tervislikumaid kiibivalikuid-see võib luua ketokriibutatud söögikordade täielikku sööki. Mõned siseruumides leiduvad retseptid sisaldavad tšilli lambaliha ja kurgisalsa, kevadisi sibulat ja kanarinda ning tšilli lõhe- ja krevettide kausi.

5. Kui teil on tõsine magusa hammas: Lihtne keto magustoidud

Ketogeense dieedi järgimine ei tähenda elu ilma piruka, koogi või jäätiseta. Carolyn Ketchumi raamat Lihtne keto magustoidud Sisaldab 60 magustoiduretsepti, mis on kõik madala süsivesikusisaldusega ja madala suhkruga. Ühe-ville küpsised? Küpseta juustukook? Palun registreeruge mind.

6. Kui te lihtsalt vihkate nõude tegemist: Üks potti ketogeense dieedi kokaraamat

Üks potti ketogeense dieedi kokaraamat Autor Liz Williams muudab teie elu lihtsamaks. Nagu pealkiri viitab, vajavad kõik retseptid (neid on 100) ainult ühte potti, mis teeb koristamise vaid viieminutiliseks katsumuseks. Kuid see ei tähenda, et söögikord oleks loovus või maitse. Juustulisest lillkapsa riisist kuni keto kuuma fudgeini on kõik teie toiduvajadused rahul.

7. Kui teil on nädala jooksul aeg -ajalt napilt: Keto söögikorda

Liz Williamsi teine ​​keto võit on tema raamat Keto söögikorda. Selles leiate kasulikud ketogeensete põhitõdede toidupoed koos kolme erineva kahenädalase söögikordade ettevalmistamise plaaniga. (Nii et tõesti, võite raamat kolm korda läbi käia ja mitte kunagi sama asja süüa.) Retseptidel on samm-sammult juhised ja ladustamisnõuanded, tagades toidujäätmete minimaalse hoidmise.

8. Kui teil on eelarve: Kuri hea ketogeense dieedi kokaraamat

Kuigi paljud usuvad, et tervislik toitumine nõuab märkimisväärset eelarvet, näitab Amanda Hughesi raamat, et see on üks söömisplaan, mis ei pea kogu teie palgakontrolli maksma. Lisaks retseptidele nagu Ricotta-Almondi sõõrikud ja Rosemary-Chili kooritud New Yorgi riba praad, sisaldab raamat ka hõlpsasti jälgitavat söögiplaani, mis on valmistatud eelarvest teadvuseta silmas pidades.

9. Kui olete keto ja meditsiini dieedi vahel rebitud: Ketogeenne Vahemere dieet

Kui on üks söömisplaan, mis võib konkureerida ketogeense dieediga populaarsuses, on see Vahemere dieet. Diana Kalose kokaraamatuga ei pea te nende vahel valima. Kõik retseptid järgivad reegleid mõlemad. Lõppude lõpuks on paljud toidud, mis on Vahemere dieedilaadse lõhe, oliiviõli ja pähklite nurgakivid-täis tervislikke rasvu, muutes need ka keto nõuetele.

Kuni ootate, kuni teie kokaraamatu saabub posti teel, vaadake neid ketokoodiga retsepte oma kiirpoti ja seda ketogeenset padi Thai kohta.