8 viisi, kuidas kodust samme saada, see on täiesti võimalik

2. Hüppav köis ilma köieta

Tegevuse paljude eeliste saamiseks ei vaja te tegelikku hüppenööri. "Ükskõik, kas teil on tegelik hüppenög või mitte, teeskledes nagu treeniksite oma järgmise võitluse a Kivine Montage võtab teie sammu kindlasti arvesse, "ütleb Saint-Dic. Teie süda võtab ainult minut, et teie süda hakata hakata.

3. Tehke sellest võistlus

Kui teil on sõpru, kes üritavad ka oma samme üles tõsta, osalege sõbralikul võistlusel. Looge eesmärk, mida iganes soovite iga päev lüüa, ja vaadake, kes teeb seda parimat tööd nädala pärast löömiseks. See mitte ainult ei aita teil olla ühenduses, kui olete lahus, vaid on ka veelgi rohkem motivatsiooni liikumiseks. Kui teil mõlemal on Apple Watch, saate tegelikult oma rakenduse kaudu konkurentsi teha. See hoolitseb kõigi punktide arvutamise eest-mis põhineb sellel, kui hästi te oma tegevusrõngaid täidate, ja annab teile teada, kes lõpuks võidab.

4. Tehke kodune jalutuskäik

Veendumaks, et tõusete ja liigute kogu päeva jooksul, soovitab Saint-Dic teha läbikäiku, mis teeb teatud peatuspunktides erinevaid harjutusi. "Pühenduge tunnil läbi korteri läbikäiku," ütleb ta. "Tehke iga ukseava juures erinev treening, nagu kõrged põlved, lõunad, Brasiilia keerdkäigud ja külgmised lunged."Saate mõned sammud sisse ja saate oma vere pumpamise protsessis.

5. Set Stand meeldetuletused

Kui töötate kodus. Õnneks on enamik fitnessi jälgijaid-olgu see siis Apple Watch või Fitbit-lubage teil seada stendi meeldetuletus, mis julgustab teid üles tõusma ja ringi kõndima. Kujutage vaid ette kõiki lisameetmeid, kuhu saate sisse viia, kui teete vähemalt kord tunnis ringi liikumise.

6. Amazon Prime Treeningu sammuplatvorm

Kui soovite treeninguplatvormil asju ajada, näiteks Amazon Prime, näiteks see variant (27 dollarit). Kui teil pole hoones samme, saate joosta või üles ja alla kõndida, see on lihtne viis oma astmearvustamiseks paigas seistes. Ja parim osa? Saate seda teha oma lemmik Netflixi saateid vaadates.

7. Võtke julgelt tempot

Tempot ei peeta alati heaks asjaks, kuid kui olete kodus ummikus, on see suurepärane viis oma keha liikumiseks. "Võite kodus olla natuke rohkem aega telefonis, kuna isiklikud kohtumised ja kohtumised on laua taga," ütleb ta. "Proovige oma kõnesid edasi -tagasi astudes, selle asemel, et jääda istuvasse või valetavasse asendisse."

8. Kasutage veebipõhiseid treeninguid

Nii lihtne on treeninguid kodust voogesitada. Lahedamatel butiikide treeningtundidel on saadaval veebiklassid. Proovige populaarseid võimalusi nagu Pvolve, Sky Ting, Barry's Bootcamp, Pure Barre ja palju muud. Pole tähtis, millised on teie treeningu huvid või eesmärgid, sobib kõigile ideaalselt.

Siit saate teada, kuidas maksimeerida oma samme, et muuta kõik 10 000 neist täispuhutud kardiokäikudeks. Seejärel uurige, miks 10 000 sammu päevas teeb Mateeria, aga mitte nii, nagu te arvate.