8 madala suhkruga puuvilja, mis ei jäta teid kõrgele suhkrule

Toidukaupade ostmise püüdluste juhendamiseks on siin mõned madala suhkruga puuviljade dietoloodid, kes on toitainerikkad ja täis eeliseid (lisaks nende uskumatule maitsele muidugi).

8 madala suhkruga puuvilja, et serveerida suupistete, magustoiduaega või igal ajal

1. Maasikad

Suhkur: 8 grammi tassi kohta

Oleme Berry, er väga hea meel teile teatada, et saate nimetatud maasikatega piimatoodeteta piimakokteili vahustada. Nad on rikkad C -vitamiini ja kaaliumi poolest, mis sobivad hästi teie nahale, immuunsussüsteemile ja luudele. Nende marjade sirge söömine annab teile ka viis grammi kiudaineid.

Veel üks viis maasikate kasutamiseks-see on lühikese koogi tervislik versioon:

2. Vaarikad

Suhkur: 5 grammi tassi kohta

Vaarikad ühendavad oma madala suhkrusisalduse suhteliselt suure kiudainega: kaheksagrammi kiudaine tassi kohta. Kõlab nagu teie maitsepungade ja seedesüsteemi võit minu jaoks.

3. Virsikud

Suhkur: 13 grammi tassi kohta (viilutatud)

Kõik (mitte ainult näitlejad Helistage mulle oma nime järgi) väärib suvi virsikutega põgenemist. Nii et hammustage läbi selle häguse puuvilja naha ja teenige boonus kahe grammi kiudainega koos A ja C -vitamiinide ning kaltsiumiga.

4. Murakad

Suhkur: 7 grammi tassi kohta

Murakad pakivad tassi kohta peaaegu kaheksa grammi kiuda täiuslik hommikusöök.

5. Sidrun ja laimi

Suhkur: 1 grammi sidruni kohta (ainult mahl) ja 0.7 grammi lubi kohta (ainult mahl)

Ei saa öelda, et ma olen kunagi näinud, et keegi sööb sidrunit sirgelt (kui nad pole viiruslikus videos), kuid sidrunite ja laimide mahl on paljude segajoogi vajalikud komponendid. Lisaks ei saa te lihtsalt lüüa salatikastme, mis sisaldab värsket tsitruselist.

6. Avokaado

Suhkur: 0.33 grammi 1/3 puuvilja kohta

Kui teie meelest oli mingit küsimust, valitseb kõigi tervislike rasvade kuninganna ka puuviljakuningriiki. See on nii väga madal suhkru kui ka kõrge kiudainega (kolm grammi vaid kolmandiku puuviljadest). Põhimõtteliselt on see tervislik rasvade maailm ja me kõik elame lihtsalt selles.

7. Greip

Suhkur: 8 grammi pool puuvilja eest

Ligikaudu kahe grammi kiudainega tassi suuruse osa kohta pakub see hapukas hommikune fave mõnda peamist toitumisalaseid komponente, mida vajate oma päeva (ja seedimise) käivitamiseks. Nii et haarake lusikas või tehke endale värskelt-squeezed mahl.

8. Moorusmaa

Suhkur: 11 grammi tassi kohta

Icymi, moorusmaalased on alahüpmeeritud vili, mis on kuulsuste lemmik Kristen Bell. Nad on rikkad antioksüdantide poolest ja maitsed ilmselt suurepäraselt viskatud vahuvette. Müüdud.

Täiendav aruandlus Amy Marturana ja Jennifer Kassi poolt.

See artikkel postitati algselt 16. juunil 2011. Seda värskendati 24. juunil 2019.

Nüüd! Räägime köögiviljadest. Siin on Kuidas teha piimakokteili, mis hõlmab kahte terve portsjonit köögivilju, ja a Parimate bataadi, lehtkapsaste ja peetlaastude lõplik paremusjärjestus turul.