8 ketogeenne sõbralikku retsepti, et teile sel pühadeperioodil lohutada ja rõõmu tuua
Kuulsused, arstid ja jah, isegi hästi+Good's Ownitorid avaldavad kõrge rasvasisaldusega, madala süsivesikusisaldusega ketogeense dieedi mõistust ja keha eeliseid. Kuid milline näeb keto söömine välja pühade ajal, kui süsivesikute jaoks on süsivesikuid (traditsiooniliselt) valitsev ülimuslik? Uskumatult maitsev, kui ketogeense toidublogijatel on selle kohta midagi öelda.
Sa ei pea ilma jääma mis tahes pühade rõõmust õhtusöögil (või magustoidust!) laud-isegi kui see tähendab sel aastal kartulipüree edastamist.
Jätkake 8 ketogeense puhkuseretsepti lugemist, mis muudavad teie söögid rõõmsaks ja heledaks.
1. Kaneelirull "kaerahelbed"
See võtab vastu "Noatmeal" vahetab keto-sõbralikud kaera chia seemnete, linaseemnete ja lillkapsa lillkapsa ühendamiseks. Lisaks muudavad soojendavad vürtsid nagu vanill, muskaatpähkel, Allspice ja kaneel selle hommikusöögi maitse nagu hügge.
Hankige retsept: kaneelirull "kaerahelbed"
2. Porgandi ja tüümiani minisaisid
Mitte ainult porgandi ja tüümiani kombo delikaatsed, vaid ka munad, oliiviõli ja linaseemned hoiavad neid saiaid täis tervislikke rasvu ja valke. Kõlab nagu ideaalne make-ahela hommikusöök super-busy hommikuteks.
Hankige retsept: porgandi ja tüümiani mini -saiad
3. Kaneeli keto "granola"
Mandlid, kookospähkel, pepitas ja chia seemned on lihtsalt käputäis koostisosi, mis muudavad selle granolaks. Lisaks aitavad kaneel ja vaniljeekstrakt neid härmasi hommikuid soojendada. Palun andke mandlipiim!
Hankige retsept: kaneeli keto "granola"
4. Magus ja krõmpsuvad suhkrustatud pekanipähklid
Suhkrustatud pekanipähklid karjuvad lihtsalt puhkuseravi, imo. See retsepti vahetustevahetused jooksevad ksülitooli (suhkru alkohol) ja muststrapi melassi jaoks pruun suhkrut. Serveeri neid kokteilitunni ajal oma järgmisel õhtusöögil ja jälgige, kuidas need kaovad, enne kui saate oma külalisi õpetada "ketogeenset" (pika "e" heliga).
Hankige retsept: magus ja krõmpsuvad suhkrustatud pekanipähklid
5. Madala süsivesikusisaldusega aeglane pliidi köögiviljaveise supp
Soe südamlik hautis on vaieldamatult üks talve paremaid aspekte. (Kutsuge mind hulluks, aga ma ei hooli eriti alamkülmutamise temperatuuridest ja 4 lk.m. päikeseloojangud.) See on koormatud ketosõbralike köögiviljadega ning maitsetaimede ja vürtside nagu küüslauk, rosmariini ja tüümiani segu.
Hankige retsept: madala süsivesikusisaldusega aeglane pliidi köögiviljaveise supp
6. Valgurikas ja kreemjas läätsesupp
Kui teie suulae põeb kõrvitsa-vürtsi väsimus, puhkege selle vegan-läätsesupi abil oma rutist välja. Ingver, karri, köömen ja punane pall tšil.
Hankige retsept: valgurikas ja kreemjas läätsesupp
7. Ingveri-vürtsikas sealiha röst
Sellise traditsioonilise pearooga piduliku võtmise leidmine võib olla keeruline, kuid see retsept pakub, ühendades puhitusvõitluse ingveri, apelsinikoori ja nelk, et luua aromaatne vürtsi hõõrumine.
Hankige retsept: ingveri-vürtsitatud sealiha röst
8. Kaneeli oranž suflé
Tõeliselt dekadentlik magustoit, see kaneeli oranž suflé on Chocolicsi unistused. Kakaopulber, apelsinikook, vahtra ja lisand.
Hankige retsept: kaneeli apelsini sufle
Algselt avaldatud 18. novembril 2018. Uuendatud 13. novembril 2020.
Liituge Well+Good's Cook USA -ga Facebooki grupiga, et saada tervislikumaid pühade magustoiduretsepte.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
