75% vulva omanikest seksib oma elu jooksul valusalt, mida on täpselt see, mida teha, kui see hõlmab teid

Aga (aga!), Reevesi hoiatused, enamasti on peenise suurus mitte põhjus, miks tunnete end nii, nagu teie partner ei sobi."Tavaliselt on see tema sõnul aluseks olev meditsiiniline küsimus, nagu hüpertoonilised (või tihedad) vaagnapõhja lihased, vaginaalne armistumine traumaatiliste ja/või määrdeta seksuaalsete kogemuste tõttu, sünnitusjärgsed vaagnapõhja muutused või vaginismus, kui nimetada õiglast mõni.

Selle tulemusel on teie esimene samm valusa seksi nihutamiseks rääkida seksipositiivse tervishoiuteenuse pakkujaga, näiteks günekoloogi või vaagnapõhja füsioterapeut (ja kui olete kannatanud seksuaalse kallaletungi või kuritarvitamise all, on see, kes on ka see, kes on ka see, kes on ka see, kes on ka trauma informeeritud). Sõltuvalt diagnoosist võib arst välja kirjutada mitmesuguseid erinevaid strateegiaid, näiteks vaagnapõhjateraapia, vaginaalsete supositsioonide või ravimitega. Vahepeal on siiski mõned sammud, mida saate võtta teatud levinud valu põhjuste leevendamiseks seksi ajal, kuid see võib ilmneda.

Siin on 4 kõige levinumat valu kategooriat seksi- ja ekspertide toetatud lahenduste ajal nende haldamiseks

1. Vulvarvalu

Kui tunnete vulvas põlevat, nõelamist või sügelevat valu, see on „üheksa korda kümnest, ägeda infektsiooni sekundaarne, nagu pärmseente infektsioon, bakteriaalne vaginoos või sugulisel teel leviv nakkus”, ütleb sisemine Meditsiini arst Monique White-Dominguez, do, kes juhib Sameday Health seksuaalse heaolu programmi. Kuigi mõni ülalnimetatud võib kindlasti põhjustada valu väljaspool seksi, võib iga seksuaalakt seda süvendada või halvendada.

Isegi kui välistate nakkusliku põhjuse, on vulval siiski võimalik tunda seksi ajal toorest, punast või ärritumist kas vulvodüünia või vulva vestibuliidi tagajärjel (I.e. valu vestibüülis või tupe avamisel), mis võib ilmneda varasematest infektsioonidest või püsivat põletikku.

Lahendus: Kuigi levinud nakkuste jaoks on käsimüügilahendusi (sealhulgas seenevastaseid ja antibiootikume), soovite kindlasti näha oma gynot, et teha kindlaks, kas teie valu põhjus on tegelikult nakkus ja kui jah, siis, siis Millist ravi võib -olla, ütleb dr. Valge-dominguez.

Kuna isegi väike läbitungimine võib seda tüüpi valu seksi ajal tõepoolest maha panna, võite ka tupeli tungimise pidada oma seksuaalsete tegude eesmärgiks. Reeves soovitab tervet seksuaalse ülekaja repertuaari, mis ei tähenda üldse tungimist, alates lakkumisest, suudlemisest ja puudutamisest kuni masseerimise, küürutamise ja lihvimiseni.

2. Tupevalu (see süveneb sügava tungimisega)

Ehkki teatud tervisehäired, näiteks endometrioos, fibroidid ja rebenenud munasarja tsüst, võivad seksi ajal valu põhjustada valu, mis halveneb tungimise ja tõukejõuga, on valu tupekanalis tavaliselt seotud ka tiheduse või kuivuse suhtes. Kuigi erutus kipub takistama mõlemat asja hea seksi takistamast, kipuvad mõned inimesed lihtsalt kuivati ​​või tihedama külje poole või kogevad vananemise, menopausi või teatud ravimite tõttu rohkem kuivust või tihedust.

Lahendus: Hea määrdeaine võib aidata asju sujuvamalt libiseda; Günekoloogi ja seksuaalse tervise spetsialist Angela Stoehr, MD, soovitab silikoonipõhiseid, kuna need on eriti libisevad ja tõenäoliselt ei põhjusta nad allergilisi reaktsioone, kuna nad ei saa tupes imada.

Kui see ei paista piisavalt kergendust, töötab Reeves-WHO kanepiettevõtte Foriaga, mis loob tooteid, mis on ette nähtud valu vähendamiseks ja naudingu suurendamiseks seksuaalsuunaliste ajal, andes CBD Lube keerisele. "CBD võib aidata vaagnapõhja lihastel lõdvestuda ja piirkonda verd tõmmata, mis on hädavajalik ärrituseks ja niiskuseks," ütleb ta. Kuigi CBD -liblettide uurimisel pole palju, on mõned uuringud ühendanud CBD muudes vormides ärevuse vähendamisega, mis võib vähendada stressi ja mõnikord valu.

Veel üks võimalik lahendus? Tupe laiendid, mis on nagu dildod, mis on mõeldud tupe sisestamiseks pikema aja jooksul. "Nad on meditsiiniseade, mis on mõeldud vaginas olevatele inimestele, kellel on valulik tungimine mitmel erinevatel põhjustel," ütleb seksiterapeut Angela Watson, doktor Climaxi looja. Tavaliselt on nad viie või kuue suureneva laiendi pakendis, väikseim on roosakas ja suurim peenise ümbermõõt ja pikkusega meenutav.

Idee on see, et keha kohaneb sellega, et sellel on midagi ja õpib välismaise objekti ümber lõõgastuma, ütleb Watson: “Nädalate ja kuude jooksul on esimest dilataatorit lihtsam sisestada ja eemaldada. Siis lõpetate pisut suurema dilatori juurde, kus protsess algab uuesti.Dilaatorikomplektid on saadaval veebis, kuid enne käru lisamise klõpsamist rääkige tervishoiuteenuse pakkujaga. "Nad annavad teile teada, kui olete toote jaoks hea kandidaat, ja kui olete, juhendavad teid, kuidas kõige paremini kasutada, ja kui sageli seda kasutata," ütleb ta.

3. Vaagnavalu

Teie vaagnapõhja põrand või see lihaste tropp, mis kulgeb häbemeluust sabaluuni, pole lihtsalt oluline lihasgrupp teie pissi hoidmiseks. Nende lihaste paindlikkus on vajalik valuvaba seksi jaoks-ja kui nad on liiga tihedad (aka hüpertoonilised) või kogevad spasme, on tavaline tunda seksi ajal alakõhu või vaagna alal kramplikku või ebamugavust.

"Need lihased peavad vaginaalkanalisse tungimiseks olema võimeline pikendama ja lõõgastuma," ütleb vaagnapõhja füsioterapeut Marcy Crouch, DPT. Ja kui lihased jäävad kokku, võtavad nad vaginaalkanalis kinnisvara, jättes selles küsimuses vähe ruumi peenise või seksimänguasja jaoks.

Lahendus: "Tahad neid lihaseid võimalikult palju vabastada ja pikendada, et vähendada lihasvalu ja spasmi, närvi ülesreguleerimist ja valulikkust," ütleb dr. Crouch, kes soovitab diafragmaatilist hingamist, sügavat kükitamist ja harjutada “õnnelikku beebi” joogapositsiooni. Kuid üldiselt on parim viis vaagnapõhjaga põrandat hinnata vaagnapõhjaga füsioterapeut, kes hindab teie vaagnapõhja seadme abil, mis on parim viis vaagna põrandate venituste ja harjutuste määramiseks, mis teile sobivad.

Vahepeal, kui leiate, et olete kalduvus tungimisega pingutama, võib regulaarselt masturbeerimine aidata (jah, tõesti). "Tõelise vaginaalse tihedusega inimeste jaoks on see võimas viis keha ümberõppeks, et naudingut kogeda ja sisestamist võimaldada," ütleb Reeves, kes julgustab vibraatorite ja käte kasutamist.

Arvestades, et vaagnavalu kipub sügavama tungimisega halvenema, võivad peenise kaitserauad olla ka adaptiivne lahendus. Mõelge Ohnutile, mis näeb välja nagu neli virnastatavat taignapähklikujulist rõngast, mis kallistavad peenise alust. Tulemuseks on peenise pikkuse lühendamine nii, et vaginaalkanalisse pääseb ainult mänguasjast välja piiluv osa (muutes selle ka peamiseks lahenduseks olukordades, kus peenise pikkus on tegelikult probleem, mis põhjustab valu sisse Esimene koht).

4. Ebamugavus et näib hõlmavat kõiki ülaltoodu

Palju kordi on raske kindlaks teha, kus suguelundite piirkonnas valu seksi ajal toimub. "Vaagnapiirkonnas on närvid kõik segane ja valusignaalid segunevad ja sobivad kogu protsessi vältel,". Stoehr rääkis varem hästi+hea. "Kui need signaalid ajuni jõuavad, peab see sõna otseses mõttes arvama, kust valu tuleb."

Aja jooksul kipub see valu alustama ka nõiaringi, tugevdades ennast eriti, kui hakkate seostama mis tahes seksuaalset tegu valuga või olete kogenud seksiga seotud emotsionaalset trauma. "Seal on kujutis kesknärvisüsteemis ja aju kinnisvara tegelike muutuste toetamiseks, mis on pühendatud suguelunditele püsiva valu korral," ütleb DR. Kära. Ja need füsioloogilised nihked võivad põhjustada valu isegi ilma praeguse meditsiinilise päästikuta tupe, vulva või vaagnapõhja piires. "Ajul hakkab raskusi nende piirkondade eristamisega või mis on tõeliselt" oht "ja hakkab kõike tõlgendama valusatena," ütleb ta.

Lahendus: Oma ebamugavustunde jagamine seksuaalpartneriga võib minna kaugele seksuaalse valu tsükli purustamiseks. "Tervislikes suhetes soovib [teie partner] teha kõike, mida nad saavad teha, et seks oleks teie jaoks vähem valulik," ütleb Seksuaalkaevu ekspert Emily Sauer, OHNUTi asutaja ja tegevjuht. Ja kui olete mures, et teie elukaaslane võib olla kaitsev ja eeldada, et viskate süüd valu tekitamises, kaaluge vestluse avamist, hajutades selle mõtte. Samal lehel astudes saate teha koostööd valuvaba seksi vastastikuse eesmärgi nimel.

Kui valu püsib, dr. Stoehr soovitab näha sertifitseeritud seksiterapeuti, kes aitab teil probleemi juurteni jõuda ja takistada valureaktsiooni seksuaalse vastumeelsuse põhjustamist. Sealt saavad nad teiega ka oma seksi mõtteid ümber kujundada, et kasvatada sellist seksipositiivset vaatenurka, mis keskused ja saavad naudingut, täielikku peatumist.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.

Eksperdid viitasid Angela Stoehrile, MD OB/GYN ANGELA WATSON WATSON SEKSTERAPIST EMILY SAUERi asutajale ja tegevjuhile, OHNUT Kiana Reevesi brändiõpetajale, Foria Wellness Marcy Crouch, DPT PELVIC-FROORE PROSPOR MONIQUE MONIQUE White-Dominguez, DO-d juhtivarst, Sameday Health A. Ross, MD Obgyn