7 viisi, kuidas treeningute ajal paremini tähelepanelikum olla, otse plussidelt
3. Vabastage oma ülesandeloend.
"Vahetult enne treeningu alustamist vabastan kõik menetluses olevad üksused oma vaimse ülesande loendis. See aitab vabastada vaimse võime keskenduda oma kehale trenni ajal. Kui treeningu keskel midagi tekib, teadvustage ja kinnitage, et pöördute selle pärast klassi." -Cristin Smith, Saffron & Sage'i asutaja ja vaimne juht
4. Tsoon teie pulsisagedus
"Harjutage hingamist ja registreeruge hingamise ja pulsiga enne ja kogu oma praktika vältel. Sihtmärgi südame löögisageduse tundmine aitab teil veenduda, et teie treening on aja jooksul tõhus." -Koya webb
5. Pidevalt sisse logima
"Kontrollige iseendaga, kui tegelete erinevate harjutuste ja liigutustega, et näha, kuidas see teie kehas tundub. Vältige ettepanekute läbimist või juhendaja kopeerimist. Selle asemel kohanege oma juhistega oma keha teenimiseks ja vigastuste ärahoidmiseks." -Cristin Smith
6. Täpsustage oma kavatsust
"Mida selgem on, miks te trenni teete, seda ilmsemaks on kõik üksikasjad. Kas treenite, et end paremini tunda, parem välja näha, stressi leevendada, kogukonnaga suhelda või kõigi nende kavatsuste kombinatsioon? Kui soovite jõudu suurendada, võib see tähendada joogapraktika tasakaalustamist mõne kaaluga. Kui soovite oma lihastes ja liigestes rohkem hõlpsalt areneda, võite võtta õrna joogatunni või proovida mõnda tai chi. Olge teadlik kogemusest, kui teie liigutused on teie kavatsustega joondatud või mitte." -Steven Leonard
7. Keskenduge oma hingele
"Hingamine on iga treeningu jaoks nii oluline ja nagu nii paljudel teistel. Treeningust maksimaalselt kasu saamiseks on oluline tähelepanu tõmmata tagasi hingele." -Cristin Smith
Mindfuliefingi näpunäidete saamiseks vaadake neid tehnikaid, mida kõik perfektsionistlikud tagataskus vajavad ja uurige, miks on lugemine rahutute jaoks ülim teadlikkuse praktika.
