7 müüti madala FODMAP-dieedi kohta, mida soolestiku terviseeksperdid on kuulnud

Lisaks on igaühe kogemus dieediga natuke erinev. "Sõltuvalt soolestiku meigist on madala FODMAP-i dieedi järel inimeste seas erinevad tolerantsid,". Pedre ütleb. Teisisõnu: teie mikrobiome näeb välja hoopis teistsugune kui teie ema või teie parim sõber-kui te kõik jälgite madala FODMAP-dieeti, võib teie päästikutoidud erineda.

2. müüt: madala FODMAP-dieet aitab leevendada kõiki seedetrakti probleeme.

Vahel, dr. Pedre ütleb, et madala FODMAP-i dieet ei ole õige toimimisviis, sest see võib varjata reaalne probleem ilmneb. "Keegi võib olla sallimatu piimatoodete või gluteeni, mitte fodikaartide toitude suhtes või neil võib olla peensoole bakterite ülekasvu, mis nõuaks teistsugust raviplaani," ütleb ta. Sest see võib olla nii keeruline, kui täpselt määratleda, mis täpselt stressi põhjustab, dr. Pedre ütleb, et on oluline teha koostööd arstiga ja mitte proovida iseenesest madala FODMAP-i dieeti ilma juhendamiseta, eriti kuna see ei pruugi olla isegi vajalik.

3 müüt.

See on suurim väärarusaam integreeriv arst ja gastroenteroloog Marvin Singh, MD ütleb, et ta näeb. "Mõnikord arvavad inimesed, kuidas nad peavad kogu oma elu sööma. See pole nii, "ütleb ta. "Võimalik, et peate sel viisil sööma, kuid loodame, et asjad paranevad ja saate oma dieeti liberaliseerida."

Melanie Klesse, MS, RD, registreeritud dieedija, kes töötab madala FODMAP-i toidu kättetoimetamisteenusega EPICURED. Selle asemel läbib dieedi eliminatsiooni, taaskehtestamise, isikupärastamise faasid, mis aitas teil välja mõelda, mis teie individuaalseid sümptomeid käivitab. Eesmärk on, et teil oleks kontroll ja oleks võimalik tervisliku mikrobiomi ja hea elukvaliteedi säilitamiseks võimalik kõige vähem piirav dieet."

4-aastane.

Nagu Whole30 puhul, pole ka siis, kui olete lõpetanud madala FODMAP-dieedi eliminatsiooniosa, hea mõte minna tagasi oma vanade söömisviiside juurde. Jacob Skeans, Ohio osariigi ülikooli Wexneri meditsiinikeskuse gastroenteroloog, selgitab, et on oluline tutvustada toitu järk -järgult ja individuaalselt, et saaksite täpselt aru saada, mis teie soolestikku tasakaalustamatust toob. "[Dieet töötab kõige paremini, kui eemaldate toidud kuus kuni kaheksa nädalat, seejärel taaselustada neid järk -järgult," ütleb ta. Veel üks põhjus, lisab ta, läheb tagasi dr juurde. Pedre'i mõte kõigist päästikute nimekirjast, mis näeb välja erinev.

Müüt 5: madala foodikaardiga dieet on seotud toiduga ja see on see.

dr. Pedre ütleb, et näeb sageli patsiente, kes ütlevad, et nad jäävad madalasse dieeti, kuid kogevad endiselt soolestikku. Muude diagnoosimata soolestiku probleemide takistamine, DR. Pedre ütleb, et ärevus võib sageli mängida rolli. "Keegi võiks kõiki kaste väliselt kontrollida, kuid nad peavad lihtsalt lõõgastuma," ütleb ta. "Te ei saa soolestikku terveneda, kui olete liiga ärev või stressis ja pidevalt võitlus-või lend."Mind-Gut-ühendus on tõeline ja teie ärevus võib teid haigeks teha. "Dieedimuutused ei ole ravim," lisab Klesse. "Kuigi madala FODMAP-i dieet leevendab sümptomeid lõviosas IBS-iga võitlevatel patsientidel, võivad elustiilifaktorid nagu stress, ravimid ja hormonaalsed muutused tekitada ka kõik sümptomid."

6. müüt: madalfoodikaardi toit tähendab automaatselt kannatusi läbi mõne kuu õrna toidu.

Kuna keegi, kes töötab otse kokkadega, kes kureerivad madalat FODMAP-i toite, võib Klessi öelda teile, et madala FODMAP-i dieet ei pea olema igav ega maitsetu. "Mis tahes madala FODMAP-dieedi järel toidukraamite jaoks on üks suurimaid väljakutseid küüslaugu ja sibulate vältimine. Kuid seal on töö, "ütleb naine. "Proovige osta või ostke- küüslaugu- või sibulaga infundeeritud õli. Infundeeritud õlid ei käivita sümptomeid, kuna küüslaugu ja sibula söödad on vees lahustuvad, mitte rasvlahustuvad, nii et nad ei pääse õlisse."Klessi lisab, et seal on ka madal-fodmapi kokaraamatuid, Facebooki rühmi, kaubamärke ja muidugi söögi kohaletoimetamisteenuseid, nagu see, millega ta töötab.

Müüt 7.

"Kui teil võib olla söömishäiret, kas teil on probleeme kaalu saavutamisega, rasedate või kui teil on muid meditsiinilisi probleeme, mis muutuksid keeruliseks dieedist, siis peaksite kaaluma, kas seda tüüpi dieet on teie jaoks parim või mitte koos oma arstiga, "dr. Singh ütleb. Oluline on olla oma MD või dietoloogiga täiesti eesistuja täieliku füüsilise ja vaimse heaolu osas, et nad saaksid välja mõelda raviplaani, mis sobib teie jaoks ainulaadselt.

Kui teie MD soovitas madala FODMAP-i dieeti, on siin proovimiseks umbes 15-minutilised retseptid ja üks 10-minutiline õhtusöögiretsept.