7 Vaimse tervise eksperti paljastavad, mida enamik inimesi stressis valesti saab

3. müüt: stress võrdub õnnetusega

Nii nagu see, kuidas stress pole tingimata sümptom, et midagi valesti läheb, ei tähenda see ka see. "Suurim müüt stressi kohta on see, et see on alati halb või takistab meil õnnelikkust," 21 viisi õnnelikumaks depressioonile Autor Seth Swirsky ütleb. "Tegelikult, kui me haldame asju, mis" rõhutavad meid välja ", ei saa see stressi juhtida -see vähendab oluliselt stressi kõige negatiivsemat aspekti, milleks on pinge või ärevus."Tema Pro näpunäide: koostage ülesandeloend kõigest, mis järgmisel nädalal tuleb, mis paneb teid tundma stressi. Siis, kui see on valmis, ületage see välja. "See annab saavutuse ja kontrolli tunde, mitte ärevuse ja rahutuse tunded," ütleb ta. Ja see on kindlasti õnnelik tunne!

4. müüt: stress on kontrollimatu

"See, mis näib, et stressis eksib, on see, kui suur osa sellest on nende kontrolli alt väljas," ütleb Columbias ülikoolis asuv psühhiaater ja hästi+hea heaolu nõukogu liige Drew Ramsey, väidab MD. Ta lisab, et teraapia võib aidata inimestel ära tunda, mida nad saavad ja ei saa kontrollida, ning õpetada neile, kuidas vastavalt käituda.

Kliiniline psühholoog Lindsay Tulchin, PH.D lisab, et stressi kontrollimiseks on veel üks viis muuta oma vaatenurka. "Palju" stressi "võib seostada olukordade ebaotstarbeka tõlgendusega," ütleb ta. "Püüdes vaadata olukorda teisest ratsionaalsemast vaatenurgast, saame vähendada stressi ja keskenduda oma tähelepanu probleemide lahendamisele."Paar abistavat mantrat, mida ta soovitab: Olen varem oma taldrikul olnud paljude asjadega hakkama saanud, nad kõik saavad korda, või See on lihtsalt ebamugav ja ajutine. "Siis saate kasutada oma energiat probleemide lahendamiseks ja keskenduda ajajuhtimisstrateegiatele," ütleb ta.

5. müüt: stress on parim motivaator

Kui stressist on kunagi olnud positiivseid tulemusi, võib stress olla motiveeriv, et teha sh*t. Thea Gallagheri andmetel PSY.D., See võib olla tõsi, kuid tegelikult ei vaja te stressi motiveerimiseks. "On tõde, et natuke stressi võib meid motiveerida, kuid liiga palju on kindlasti problemaatiline ja kipub tegema vastupidist, et aidata meil asju täita," ütleb ta. Sellepärast sageli, kui inimesed tunnevad midagi ülekoormatud. "Enamiku viivituse keskmes on ärevus ja vältimine,". Gallagher ütleb. Tema nõuanne: murda ülesanne, mis rõhutab teid väiksemateks, hallatavateks osadeks. "Kui arvate, et vajate stressi motiveerimiseks, proovige seda teooriat, püüdes mitte oma murega suhelda, ja uurige, kas olete endiselt motiveeritud," ütleb ta.

6. müüt: stress on kehale alati halb

Ehkki on tõsi, et kui stressi ei õnnestu hästi, võib see keha negatiivselt mõjutada, kliiniline psühholoog Janina Scarlet, pH.D. ütleb, et stress võib tegelikult mängida ka positiivset rolli. "Paljuski on stress meie suurim suurriik," ütleb naine. "See aktiveerib meie keha võitlus- või lennusüsteemid, pannes meid kiiremini liikuma ja mõtlema, muutes meid tugevamaks ja rohkem ettevalmistuseks. Selle asemel, et võidelda stressi vastu, saame õppida seda nägema oma tugevusena, kehaema energiaallikana."Muidugi mõõdukalt!

Üks viis stressi juhtimiseks: hästi liitumine+Good's Vaimse heaolu väljakutse. Ja see on täpselt see, mida 2700 hästi+head lugejat stressi kohta öelda on.