7 toimetajat jagavad vaimse tervise näpunäiteid, mis said need läbi 2018. aasta

Suupiste nutikad

"Sel aastal olen õppinud, et parim võimalik asi, mida saan enda heaks teha, kui olen stressis, on minna tagasi tervisliku toitumisega põhitõdede juurde. Mingil põhjusel, lihtsalt teadmine, et olen oma keha toita päevas palju puuvilju, köögivilju ja tervislikke rasvu. Me nimetame seda avokaado efektiks." -Kells McPhillips, uudistekirjanik

Loobuge platvormidest, mis muudavad teid õnnetuks

"2018. aasta on olnud poliitika ja maailma osas prügitule ning Twitteris olemine tegi selle lihtsalt hullemaks. Tundsin, et mind pommitati pidevalt halbade uudiste ja teatistega, muutes mind kogu aeg stressi ja ülekoormatud. Nii et oktoobris puhkusele läksin, otsustasin Twitteri rakenduse telefonist kustutada. Samuti kolisin kõik järelejäänud sotsiaalmeedia rakendused kausta, et neil oleks raskem juurde pääseda, ja lülitasin kõik teatised välja. Tahtsin puhkust.

"See tegi nii massilise vahe, kuidas ma tundsin-ma võiksin oma tingimustel uudiseid vaadata, selle asemel, et tunda, nagu oleksin kogu päeva sellesse sukeldatud. Ja kui ma Twitteri kontrollimise lõpetasin, sain aru, et ma tõesti ei jäta seda. Mul pole seda veel oma telefoni installida ja ma ei plaani seda. Võib -olla minu järgmine samm kustutab Facebooki, aga… beebi sammud." -Jessie Van Amburg, vanem toidu- ja tervisetoimetaja

Ärevusspiraalide ärahoidmiseks ümber pöörake oma aju

"Kui istusin koos Lo Bosworthiga, Minaa B., ja MD Ellen Vora, et sukelduda meie novembrikuu süvenemise pärast ärevusse. Kuid seal on üks asi, mis Bosworth ütles, mis mulle tõesti kinni jäi. Kui ta tunneb end spiraalides enesekindluse ja mure musta auguga, ütleb ta, et libistab oma mõtetes skripti. 'Selle asemel, et öelda, mis siis, kui? Ma küsin endalt, mis on?' ta ütles. Keskendudes asjadele, mida teate, et see oleks praeguses tõene.

"Niisiis, kuidas see töötab? Minu jaoks läheb see natuke midagi sellist: kui see diskursiivne hääl hakkab minema? Mis siis, kui ta arvab, et olen loll ja ei saa oma tööd teha? Mis siis, kui mind *vallandatakse *?"Ma kontrollin ennast. Mis on tegelikult tõsi? Mu ülemus on mulle mitu korda öelnud, et ta hindab minu tööd. Ta soovib, et ma õnnestuksin. Ta teab, et juhtuvad vead. Ah, meelerahu magus kergendus." -Abbey Stone, tegevtoimetaja

Hinga, tüdruk

"Igal õhtul enne voodi. Seejärel hindan välja 8 ja kordan seda 3 korda. See paneb mind rahulikumaks ja nagu ma tegelikult magaksin." -Alex Taylor, kaubamärgiga sisutoimetaja

Alustage väikest

"Mõnikord leian, et oma ülesannete nimekiri kasvab ja kasvab, ning olen nii hämmingus, et mul pole absoluutselt aimugi, kust alustada. Minu sõber, elutreener Susie Moore, oli see nõuanne: tehke kõigepealt paar lihtsat asja. Hakkasin hommikul kõigepealt paar lihtsat ülesannet koputama ja leidsin, et see aitas mul süveneda ülimotiveeritud (ja vähem stressis!) mõtteviis." -Emily Laurence, vanemkirjanik

Tea, millal on aeg näha profit

"Minu vaimse tervise näpunäide: minge teraapiasse või proovige oma SH*T -ga tegelemiseks sellise rakenduse nagu TalkSpace. Jooga- ja katarsise spin -klassid võivad olla uskumatult abistatavad, kuid need pole mõeldud lahendusena sellistele asjadele nagu trauma, ärevus, depressioon jne. Vannid ja näomaskid ning ajakirjaded on hämmastavad, kuid ärge kasutage enesehooldust ettekäändena, et vältida professionaalse abi saamist." -Melisse gelula, kaasasutaja

Kui töö annab teile tõsist ärevust, proovige olla "Quitter." Usaldus. Ja kui teil on paanikahoog, aitab see kahe sekundiline trikk teid rahustada.