7 lihtsat viisi oma ainevahetuse parandamiseks pärast 40 -aastaseks saamist
2. Joo Rooibose teed
Rääkides seedimise parandamisest, on Rooibose tee piparmündiga veel üks suurepärane vahend teie ainevahetuse suurendamisel tööriistakomplektis, Snyder jagab. "See on kõrge antioksüdantide ja flavonoidide osas, mis soodustavad nooruslikkust ja suurepärast nahka, samas kui piparmünt on suurepärane allikas parema seedimise edendamiseks," ütleb ta. Suurenenud ainevahetus ja parem nahk? Tehtud.
3. Laadige H20 üles
"Teadlased on avastanud, et 48 untsi vett päevas joomine võib aidata puhkeasendil umbes 50 kalorit päevas," ütleb Snyder. Kuid ta hoiatab söögikordade niisutamise eest; Mõned eksperdid usuvad, et vee joomine söömise ajal võib teie süsteemis seedeensüüme lahjendada, kuid selle varundamiseks pole kindlaid teaduslikke tõendeid.
4. Pidage smuuti hommikusöögiks
Kui olete smuuti armastaja (kes pole?), siis on teil hea meel kuulda, et teie päeva segistiga QT -ga löömine on suurepärane viis hommikul ainevahetuse vallandamiseks. Snyder soovitab eriti oma allkirjaga toitainete pakitud hõõguvat rohelist smuuti.
"See on koormatud roheliste, sidrunimahla ja kõrge kiudainega puuviljadega, et pakkida mega-vitamiine, ensüüme, mineraale nagu vere ehitamine, aminohapped ja kiudained," räägib ta. „Selle suured kiudained koos ensüümidega aitavad saasteaineid ja toksiine kehast välja loputada, mis on oluline pikaajalise elujõu ja nooruslikkuse jaoks."
5. Alustage oma päeva kuuma sidruniveega
Sidruniga kuuma veega joomine kõigepealt hommikul on veel üks näpunäide, mida Snyder soovitab. „Vesi võib suurendada ainevahetust, kutsudes esile termogeneesi, mis on metaboolne protsess, mille käigus põletatakse kaloreid, ja sidrunid suurendavad teie metabolismi ja aitavad kaalulangus.Nii. See on mõttetu.
6. Võtke õigeid probiootikume
Snyder soovitab kõiki oma kliente, olenemata nende vanusest, võtta probiootikume, kuid nende eeliste tõeliseks teenimiseks peate veenduma. "Olen suur mullapõhise organismi (SBO) probiootikumide fänn, mis jäljendab mullast leitud looduslikke kasulikke baktereid, mida meie esivanemad kasutasid väikestes kogustes pesemata köögiviljades," selgitab ta.
7. Liiguta oma keha
Üks olulisemaid asju, mida saate oma ainevahetuse suurendamiseks 40 -aastaseks teha.
"Treening muutub vananedes veelgi olulisemaks," ütleb Snyder. „Kaotate vanusega lihasmassi, mis lükkab teie ainevahetuse edasi. Lihasrakud vajavad energiat, et nad põletavad kaloreid ja põletavad rohkem kaloreid kui rasvarakke isegi siis, kui te ei treeni. Nii et 15-minutiline jalutuskäik pärast õhtusööki on teile rohkem kasu kui lihtsalt oma sammude loendamine."
Lugege edasi, et õppida 3 viisi, kuidas te oma ainevahetust aeglustada, ilma et seda realiseerida. Ja siin on 4 kõige tavalisemat väärarusaama, mis võib teie keha energiat kasutada.
